วันแรกของการตั้งครรภ์นั้นไม่ชัดเจนสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เพราะขาดอาการที่ชัดเจนของการตั้งครรภ์ในช่วงเริ่มต้นดังนั้นอย่าทำตามอาหารของหญิงตั้งครรภ์ในระยะนี้และยังคงอยู่กับธรรมชาติของอาหารที่ใช้ก่อนการตั้งครรภ์และ ในระยะนี้ภาวะแทรกซ้อนบางอย่างที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของการตั้งครรภ์รวมไปถึง: ผมร่วงอาการวิงเวียนศีรษะตอนต้นและความอ่อนแอของความแข็งแรงของเลือด ดังนั้นชอบผู้หญิงที่ต้องการทำซ้ำอย่างระมัดระวังและทำตามอาหารที่สมดุลและเสียง
หญิงตั้งครรภ์ควรดูแลสุขภาพให้ดี ในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์จนถึงสิ้นเดือนที่สามผู้หญิงมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นช่วงเวลาของการเกิด ในขั้นตอนนี้วิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากในอาหารจะสูญเสียความไม่แน่นอนของกระเพาะอาหารและผิวหนังเนื่องจากการขาดสารอาหารและไม่แสดงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ดังนั้นจึงควรเลือกหญิงตั้งครรภ์ที่รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ แร่ธาตุและวิตามินสำหรับร่างกายและเพื่อลดกระบวนการคลื่นไส้และอาเจียนชอบกินอาหารด้วยความสงสัย L เป็นระยะ ๆ ; กินห้าถึงหกมื้อต่อวันให้แสงสว่างและปราศจากไขมันและเครื่องเทศ
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- การทานรำข้าวหรือรำข้าวแทนการใช้ขนมปังขาวเป็นประโยชน์ต่อหญิงตั้งครรภ์ สำหรับการย่อยอาหารสามารถรับประทานบิสกิตชนิดเค็มเพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะตอนเช้าที่ผู้หญิงพบในช่วงเวลานี้ ควรใช้กรดโฟลิกก่อนการตั้งครรภ์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนจนถึงสิ้นเดือนที่สามของการตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์และเพื่อรักษาระดับของเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกาย
- ในระยะที่สองของการตั้งครรภ์จากเดือนที่สามถึงเดือนที่หกผู้หญิงอยู่ในสภาพจิตใจและร่างกายที่มั่นคงเนื่องจากคลื่นไส้และอาเจียนหายไปอย่างสมบูรณ์และอาหารทุกชนิดจะได้รับการดูแลตามธรรมชาติ และในช่วงนี้มีการใช้วิตามินและแคลเซียมบนรูปร่างยาสำหรับโควต้าและปริมาณที่ร่างกายต้องการ
- ในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์จากเดือนที่หกถึงเดือนที่เก้าแม่และเด็กต้องการอาหารคาร์โบไฮเดรตเนื้อสัตว์และเส้นใยอาหารมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก อย่างไรก็ตามมีการเพิ่มธาตุเหล็กแคลเซียมและวิตามินในช่วงเวลานี้เพื่อรักษาเลือดออกในเลือดสูงเกิดขึ้นในระหว่างการคลอดบุตร
- หญิงตั้งครรภ์ควรกิน แต่ความต้องการอาหารโดยไม่เพิ่มหรือลดลง อาหารส่วนเกินนี้ไม่ได้ใช้โดยทั่วไป มันถูกเก็บไว้ในร่างกายในรูปของไขมันสะสมที่หญิงตั้งครรภ์จะต้องทนทุกข์ทรมานหลังคลอด หญิงตั้งครรภ์ควรกินอาหารของเธอเท่านั้นโดยไม่มีการพูดเกินจริง ดังนั้น; เพื่อรักษาร่างกายและน้ำหนักหลังคลอดควรหลีกเลี่ยงอาหารในทุกรูปแบบควรออกกำลังกายอย่างง่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์และ
- กีฬาที่ดีที่สุดที่เหมาะสมสำหรับสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์คือ: เดินช้าและว่ายน้ำ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประเภทของกีฬาที่เหมาะสมกับสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์และอย่าลังเล ถามแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์