นอนหลับ
มันเป็นสภาวะตามธรรมชาติของร่างกายที่ผ่อนคลายเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อให้ผู้นอนหลับสูญเสียความรู้สึกของสภาพแวดล้อมของเขาและการเคลื่อนไหวของเขาลดลงโดยไม่สมัครใจและการนอนหลับมีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ในขณะที่มันคืนค่ากิจกรรมสมอง ขอแนะนำว่าเวลานอนไม่น้อยกว่าแปดชั่วโมงและไม่มากไปกว่านั้นเวลานอนเพื่อสุขภาพแปดชั่วโมงสำหรับบุคคลธรรมดา การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกกลุ่มอายุและสิ่งมีชีวิตทุกชนิดซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ด้วย
ตำแหน่งการนอนหลับที่ถูกต้องของผู้ถือ
ตำแหน่งการนอนหลับที่ถูกต้องมีบทบาทอย่างมากในการรักษาสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ควรศึกษาวิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับโดยไม่มีผลเสียใด ๆ การนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์จะยากขึ้นเมื่อผ่านไปหลายเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธออยู่ในช่วงเดือนที่ห้า
แพทย์ส่วนใหญ่ชอบนอนตั้งครรภ์ที่ด้านข้างของเธอโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้านซ้ายเพราะมันไม่ได้กดดันหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงและไม่ส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของเลือดเพราะมันมีประโยชน์ในการทำให้พวกเขาหายใจได้อย่างถูกต้องและไม่รู้สึกกดดัน เกิดจากทารกในครรภ์, สะดวกสำหรับสุขภาพของทารกในครรภ์และสุขภาพ
แพทย์ไม่ได้ป้องกันไม่ให้หญิงตั้งครรภ์นอนบนท้องของเธอแม้จะมีความเชื่อและกลัวว่าการนอนหลับของผู้หญิงในท้องของเธอทำให้เกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์ แต่แพทย์บอกว่านี่ไม่ใช่ปัญหาเพราะทารกในครรภ์ถูกล้อมรอบด้วยปริมาณน้ำ ของการปกป้องมัน เนื่องจากการนอนหลับที่ด้านหลังทำให้การไหลเวียนของเลือดในทารกในครรภ์ลดน้อยลงและอาจนำไปสู่การเสียชีวิตของเขาหรือแม้กระทั่งการทำแท้งหลังจากตั้งครรภ์เป็นระยะเวลานาน
ประโยชน์ของการนอนหลับสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- หญิงตั้งครรภ์ต้องนอนหลับต่อเนื่องแปดชั่วโมงเพื่อให้ได้พักอย่างเพียงพอสำหรับเธอและทารกในครรภ์ เธอเหนื่อยมากและเหนื่อยในเวลากลางวันและต้องได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอสำหรับความเหนื่อยล้านี้
- หญิงตั้งครรภ์ควรพักผ่อนอย่างน้อย 20 นาทีในระหว่างวัน
- การนอนหลับที่ตั้งครรภ์เพิ่มปริมาณพลังงานในร่างกายของเธอและให้พลังและกิจกรรมในวันถัดไป
- ฮอร์โมนการเจริญเติบโตถึงระดับสูงสุดในระหว่างการนอนหลับซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับแม่และทารกในครรภ์
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นสำหรับทุกคน มันปรับปรุงสติปัญญาและเพิ่มความสนใจและป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งและจะลดสัดส่วนของคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ผลประโยชน์เหล่านี้สามารถทำได้เฉพาะในกรณีที่คนนอนหลับในช่วงปกติที่แตกต่างจาก person ถึงบุคคลอื่นตั้งแต่ห้าถึงเก้าชั่วโมง