สุขภาพของหญิงตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์เป็นเงื่อนไขที่แตกต่างกันซึ่งแม่ทุกคนไปและในเวลานี้หญิงตั้งครรภ์เริ่มดูแลสุขภาพของเธอมากขึ้นกว่าเดิม อาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมมีบทบาทที่มีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพของผู้หญิงและทารกในครรภ์เช่นกัน หญิงตั้งครรภ์ควรกินผลไม้เป็นของว่างมากขึ้นตลอดทั้งวันตั้งแต่ทานยาที่ทำหน้าที่เป็นทางเลือกแทนวิตามินธรรมชาติที่พบในผลไม้
ประโยชน์ของผลไม้สำหรับหญิงตั้งครรภ์
- อะโวคาโด: อะโวคาโดเป็นแหล่งสำคัญของกรดโฟลิกซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการก่อตัวของสมองซึ่งรับผิดชอบต่อระบบประสาทในทารกในครรภ์ การขาดองค์ประกอบนี้ทำให้เกิดความผิดปกติและความผิดปกติในการพัฒนาของทารกในครรภ์ – พระเจ้าห้าม – และมีองค์ประกอบโพแทสเซียมนอกเหนือไปจากวิตามินซีและวิตามิน (B6) ซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ในลำตัวของทารกในครรภ์อะโวคาโด คลื่นไส้การตั้งครรภ์และยังมีสัดส่วนของไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีในอาหารไขมัน
- มังงะมีวิตามินเอซึ่งเป็นวิตามินหลักที่รับผิดชอบในการสร้างและพัฒนาอวัยวะภายในของทารกในครรภ์ ได้แก่ กระดูกปอดไตระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนเลือด แต่การกินมากเกินไปเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ แต่ มังงะมีปริมาณวิตามินที่สมดุล (A) นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมและวิตามินซี
- กล้วย: กล้วยเป็นแหล่งของโพแทสเซียมวิตามินบีและซีซึ่งมีประโยชน์สำหรับการตั้งครรภ์และสบายสำหรับกระเพาะอาหารเพราะมีเส้นใยที่ช่วยในการย่อยอาหารและฟื้นฟูระบบย่อยอาหารโดยรวมและให้พลังงานอย่างรวดเร็วเมื่อรู้สึกเหนื่อย
- สตรอเบอร์รี่และเบอร์รี่: หญิงตั้งครรภ์ได้รับแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกระดูกฟันเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและวิตามินซีซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์มากในฐานะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีแคลอรี่ต่ำและลดปวดขาในสตรีมีครรภ์ .
- กีวี่: แหล่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งหนึ่งในนั้นมี 130% ของการปันส่วนรายวันของวิตามินซีต่อคนและมีลักษณะแคลอรี่ต่ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอาการท้องผูกและสำคัญมากสำหรับการพัฒนาของประสาท ระบบในทารกในครรภ์และทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้อง DNA ในระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์
- มะนาว: ช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายโดยเฉพาะในกระเพาะอาหารและตับและการทำให้เลือดบริสุทธิ์เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของการตั้งครรภ์และทารกในครรภ์และสร้างกระดูกและช่วยให้การดูดซึมธาตุเหล็กของมะนาวในร่างกาย และความต้านทานที่ดีต่ออาการท้องผูก