น้ำ
น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ควรพิจารณาโดยสตรีมีครรภ์เนื่องจากประโยชน์มากมายของมันและสุขภาพของทารกในครรภ์ภายใน ต้องดื่มน้ำเป็นประจำตลอดทั้งวันและไม่เพียง แต่กระหายน้ำเพราะกระหายน้ำถึงขั้นกระหายน้ำหมายความว่าร่างกายสูญเสียน้ำมากและต้องชดเชยให้เร็วที่สุด ดื่มแปดถ้วยต่อวันและอัตราปกติและถ้วยเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายมนุษย์ไปสู่ความพยายามหรือเพิ่มขึ้นในความร้อนของบรรยากาศ แต่เมื่อคนไม่ดื่มน้ำทุกวันและในอัตราที่ต้องการสามารถเปิดเผย ร่างกายเกิดความเสียหายและโรคต่างๆนำไปสู่อาการปวดและเหนื่อยล้า
ในช่วงต้นเดือนคุณแม่ท้องต้องดื่มน้ำโดยเฉพาะตอนเช้าเมื่อเธอรู้สึกคลื่นไส้ มีเหตุผลมากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรักษาสุขภาพและสุขภาพของทารกในครรภ์
ประโยชน์ของน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์
- น้ำดูดซับองค์ประกอบที่สำคัญในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์แร่ธาตุและวิตามินและถ่ายโอนไปยังทารกในครรภ์ผ่านทางเลือด
- ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ได้รับการกำจัดเกลือส่วนเกินและไตจะถูกล้างและบันทึกจากเงินฝากที่มีอยู่และทำให้ทารกในครรภ์ยังถูกบันทึกไว้
- ลดอาการบวมของเท้าและมือเมื่อตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา
- ป้องกันการติดเชื้อโดยเฉพาะในทางเดินปัสสาวะและช่องคลอด
- ปกป้องการตั้งครรภ์จากโรคริดสีดวงทวารและทำให้บรรเทาอาการท้องผูกและตึง
- การดื่มน้ำช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา
- ควบคุมอุณหภูมิที่ตั้งครรภ์และช่วยให้อยู่ในระดับปานกลาง
- กำจัดสารพิษออกจากร่างกายของตัวพาและลบออก
- ลดการปรากฏตัวของสิวและเม็ดและรักษาผิวของหญิงตั้งครรภ์จากการขาดน้ำและอันตราย
- ลดความเครียดความทุกข์ทางอารมณ์และอารมณ์ควบคุมการเต้นของหัวใจและรักษาความพอประมาณ
- เพิ่มปริมาณของนมในเต้านมหลังคลอดเพื่อให้อาหารทารกในครรภ์และให้ความต้องการโดยไม่ลดลง
คำแนะนำ
- น้ำจะต้องค่อนข้างเย็นเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์กินได้ง่ายโดยเฉพาะในช่วงต้นเดือนและรู้สึกคลื่นไส้
- ดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติจากผลไม้สดและกินผลไม้เช่นแอปเปิ้ลแตงสตรอเบอร์รี่และส้ม
- กินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นผักผลิตภัณฑ์นมและนม
- ดื่มน้ำหลังกินอาหารเล็กน้อยและไม่ดื่มน้ำในขณะท้องว่างเพราะมันจะเพิ่มความรุนแรงและความยากลำบากของอาการคลื่นไส้
- ฝึกออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่แพทย์แนะนำ