มีหลายสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ควรให้ความสนใจและใส่ใจโดยเฉพาะอาหารเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพของเธอและสุขภาพของทารกในครรภ์ของเธอในช่วงเก้าเดือนเต็มของการตั้งครรภ์สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ:
- เอาใจใส่กับความสะอาดของอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ยอมรับเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งทำให้มีความไวและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคที่เกิดจากอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่การปวดท้องและภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่อาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด
- ไข่สะเดาอาจมีแบคทีเรียบางตัวที่เรียกว่าซัลโมเนลล่าซึ่งอาจทำให้เกิดไข้อาเจียนและท้องเสีย
- เก็บให้ห่างจากน้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์เช่นน้ำแอปเปิลซึ่งไวต่อเชื้อแบคทีเรียและสารพิษมากกว่าเนื่องจากการพาสเจอร์ไรส์กำจัดสารพิษออกไป
- ความสนใจกับปลาบางชนิดที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์โดยเฉพาะเช่นการเจริญเติบโตของสมองบางชนิดอาจมีเมทิลเมอร์คิวรี่อยู่ในระดับสูงซึ่งอาจส่งผลต่อระบบประสาทของทารกในครรภ์
- เครื่องดื่มบางประเภทที่มีคาเฟอีนระดับสูงควรลดลง
- หลีกเลี่ยงชีสนิ่ม ๆ บางชนิดเช่นชีสเฟต้าและชีสอิตาเลียนซึ่งอาจทำให้สิ่งที่รู้จักกันในชื่อ lessriases เนื่องจากแบคทีเรียที่รู้จักกันในชื่อ Lessria ที่ส่งไปยังทารกในครรภ์และอาจนำไปสู่การแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด
- ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่โดยเฉพาะผักและผลไม้ แต่ควรล้างและทำความสะอาดอย่างละเอียดเพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียซัลโมเนลลา แต่ในเวลาเดียวกันนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่สำคัญรวมทั้งไฟเบอร์
- พืชตระกูลถั่วเช่นถั่ว, ถั่ว, ถั่วชิกพีและอื่น ๆ อีกมากมายเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและเส้นใยที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของร่างกาย
- มันฝรั่งหวานอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ซึ่งเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายของเราและมีความสำคัญต่อการมองเห็นรวมถึงอุดมไปด้วยวิตามินซีโฟเลตและไฟเบอร์
- กินธัญพืชพวกเขามีเส้นใยและสารอาหารในสัดส่วนสูงรวมทั้งวิตามินอีและซีลีเนียม
- ถั่วคาลโกสอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และเป็นแหล่งโปรตีนและเส้นใยที่ดี
- โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรง
- กินผักใบเหมือนผักขมเพราะมีวิตามิน A, C, K และกรดโฟลิก
- กินเนื้อสัตว์ติดมันเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว