เต้านม
มีพยาบาลหญิงหลายคนกำลังมองหาวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มปริมาณน้ำนมในเต้านม แม่มีความกังวลว่าปริมาณนมเพียงพอสำหรับเด็กหรือไม่ดังนั้นจึงพยายามกินอาหารบางอย่างเพื่อเพิ่มอัตราการผลิตน้ำนมอย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่แม่ควรกินอย่างต่อเนื่อง
อาหารที่ช่วยเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของนมในแม่
- ข้าวโอ๊ต: ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่แนะนำในช่วงระยะเวลาของการให้นมเพราะมันมีความหลากหลายของโปรตีนและลดสัดส่วนของคอเลสเตอรอลและทำให้แม่รักษาระดับความดันโลหิตปกตินอกจากนี้ยังมีช่วงของอาหาร เส้นใยที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารต่อสู้กับปัญหาท้องผูกและเพิ่มอัตราการผลิตอุออกซิโตซินซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมในเต้านมของแม่พยาบาล
- ถั่วดำหรือถั่วดำ: เป็นแหล่งอุดมของแคลเซียมเพิ่มการหลั่งน้ำนมในเต้านมของแม่และเพิ่มอาหารประเภทต่าง ๆ ที่แม่พยาบาลกิน
- ผักชีฝรั่ง: เพิ่มผักชีฝรั่งไปยังสลัดประเภทต่างๆและอาหารบางชนิดสมุนไพรที่รู้จักกันในการเพิ่มสัดส่วนของนมในเต้านมของแม่ซึ่งมีไซโตตที่ใช้งานอยู่เพื่อช่วยกระตุ้นการผลิตนมในช่วงที่ให้นมลูก
- ผักโขม: ผักโขมเป็นแหล่งสำคัญและมีสารอาหารมากมายเช่นเหล็กแคลเซียมวิตามินแร่ธาตุและกรดโฟลิกดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานในระหว่างการให้นม นอกจากนี้ยังมีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งส่งเสริมสุขภาพเนื้อเยื่อ หน้าอกของผู้หญิงจึงเป็นการเพิ่มสัดส่วนของนมในเต้านม
- แครอท: มีสารของเอสโตรเจนในหลอดทดลองอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอและวัสดุเหล่านี้จำเป็นสำหรับคุณแม่ในช่วงที่มีการหลั่งน้ำนมและน้ำแครอทเป็นน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง มันช่วยเพิ่มอุปทานของนมในเต้านมและปรับปรุงคุณภาพกินมันทุกวัน
- Hummus: Hummus เป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเติมน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวและกระเทียมจึงสร้างอาหารที่มีโปรตีนเพิ่มสัดส่วนของนมในเต้านมของผู้หญิงในช่วงให้นมบุตร
- แซลมอน: ปลาแซลมอนมีสารอาหารหลายชนิดที่เพิ่มสัดส่วนของนมในเต้านมเช่นโอเมก้า 3 และกรดไขมันจำเป็น