ตั้งครรภ์ในเดือนแรก
หญิงตั้งครรภ์ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ได้รับการเปลี่ยนแปลงอันเนื่องมาจากความผิดปกติในการหลั่งฮอร์โมนและอาจมีอาการหลายอย่างเช่น: คลื่นไส้อ่อนเพลียอ่อนเพลียจึงแนะนำให้แพทย์หญิงตั้งครรภ์หลายคนดูแล ของตัวเองและอาหารมีอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขามากกว่าอื่น ๆ ช่วยให้เธอข้ามช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องยุ่งยาก
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในเดือนแรก
- ไข่: ไข่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากมีวิตามินซีซึ่งมีความเข้มข้นสูงในไข่แดงและส่งเสริมการพัฒนาของสมองของทารกในครรภ์จึงแนะนำให้ใช้ไข่ต้มตั้งครรภ์ทุกวัน
- ถั่วและถั่ว: ร่างกายของสตรีมีครรภ์ต้องการโปรตีนเพื่อให้แน่ใจว่าพัฒนาการของทารกในครรภ์มีสุขภาพดีและถั่วและถั่วเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดที่มีอยู่
- นม: นมเป็นลักษณะของการปรากฏตัวของโปรไบโอติกในนั้นซึ่งมีบทบาทที่มีประสิทธิภาพในการอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารของหญิงตั้งครรภ์และปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความสามารถในการต้านทานโรคต่าง ๆ นอกเหนือจากความเข้มข้นของสังกะสี ซึ่งก่อให้เกิดการเจริญเติบโตของเซลล์ของทารกในครรภ์และเนื้อเยื่อช่วยในการสร้าง DNA และมีแคลเซียมซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการเจริญเติบโตของกระดูก
- นม: นมอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของกระดูกทารกในครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญตั้งครรภ์แนะนำให้รับประทานแคลเซียมวันละประมาณ 1000 มก. เทียบเท่ากับนมพร่องมันเนยสองถ้วย
- กระเจี๊ยบเขียวและผักโขม: กระเจี๊ยบเขียวและผักโขมมีลักษณะเป็นกรดโฟลิกซึ่งช่วยป้องกันทารกในครรภ์จากข้อบกพร่องที่เกิดและมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของระบบประสาท
- ไก่: ไก่เป็นอาหารที่มีธาตุเหล็กซึ่งกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงจึงป้องกันโรคโลหิตจางจากโรคโลหิตจาง
- แซลมอน: ปลาแซลมอนมีอาหารที่มีไขมันไขมันอิ่มตัวและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ พวกเขากระตุ้นการเจริญเติบโตของระบบประสาทและการพัฒนาของสมอง แต่ก็ไม่แนะนำให้กินมากเกินไป
- กล้วย: เพื่อกำจัดอาการเมื่อยล้าอ่อนเพลียคลื่นไส้และเพลิดเพลินกับสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีจำเป็นต้องมีส่วนประกอบของโพแทสเซียมซึ่งมีความเข้มข้นสูงในกล้วย ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์กินกล้วยต่อวัน
- สีส้ม: ออเรนจ์ปกป้องหญิงตั้งครรภ์จากหวัดไข้หวัดหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวมเฉียบพลัน
- อัลมอนด์: อัลมอนด์โดดเด่นด้วยการปรากฏตัวของสารอาหารจำนวนมากเช่นโปรตีนโพแทสเซียมและใยอาหารที่ จำกัด การบาดเจ็บของท้องผูกและมีบทบาทในการลดอนาคตของทารกในครรภ์โรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ในอนาคตขอแนะนำให้ รับประทานอัลมอนด์ 10-20 เม็ดต่อวัน