บ่อยครั้งที่เราพบว่าโรคแพร่กระจายในคนรุ่นใหม่ซึ่งแตกต่างจากคนรุ่นเก่าที่หลายคนเห็นและบางทีคุณอยู่ในจุดแข็งของสุขภาพแม้ว่าความล่าช้าในสุขภาพของคนชราขนาดของความก้าวหน้าทางอุตสาหกรรมที่สืบทอดผลกระทบต่อ สารอาหารทั้งหมดในอาหารสะท้อนออกมาในกระดูกทั้งหมด
ในตอนแรกเราต้องอธิษฐานขอพระเจ้าให้มีสุขภาพที่แข็งแรงและเพิ่มพูนความแข็งแรงให้กับเราจากนั้นเราจะนำเหตุผลที่โผล่ออกมาจากกระดูกของเราให้แข็งแกร่งและมีเคล็ดลับและสูตรอาหารมากมายในเรื่องของการเสริมสร้างกระดูก
หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะกินในพื้นที่นี้คือการกินอาหารที่มีแคลเซียม เพราะเป็นที่ทราบกันดีว่าแคลเซียมเป็นพื้นฐานในการสร้างและเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกสำหรับทุกวัยเด็กและผู้ใหญ่ดังนั้นให้ระวังการกินอาหารที่มีแคลเซียมเพื่อความแข็งแรงในการบำรุงกระดูกให้แข็งแรงและรักษาความต่อเนื่องของการเจริญเติบโตตามธรรมชาติ และมีแหล่งแคลเซียมมากมายในอาหารเชดดาร์ชีสนมและอนุพันธ์ของมันและซาร์ดีน
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะได้รับวิตามินดีซึ่งกระดูกของร่างกายต้องการวิตามินดีในการดูดซึมแคลเซียมเนื่องจากไม่มีวิตามินดีเพียงพอร่างกายจึงไม่สามารถผลิตโคเลสเตอรอลในร่างกายได้เพียงพอทำให้เกิดการดูดซึมแคลเซียมของอาหาร ในกรณีนี้ร่างกายจะต้องใช้แคลเซียมที่จำเป็นจากกระดูกในโครงกระดูกซึ่งทำให้กระดูกที่มีอยู่ของร่างกายอ่อนแอลงและกระบวนการในการสร้างกระดูกใหม่ที่ทรงพลังนั้นบกพร่อง
มีอาหารมากมายที่ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีกินน้ำมันตับปลาเรียกว่าน้ำมันตับวาฬกินไข่แดงกินปลาแซลมอนล้วนมีส่วนช่วยเพิ่มสัดส่วนของวิตามินในร่างกาย
นอกเหนือจากอาหารการยืนอยู่กลางแดดประมาณ 10-15 นาทีต่อวันช่วยในการเพิ่มวิตามิน
ตัวอย่างเช่นหากออกกำลังกายเบา ๆ เป็นเวลา 15-30 นาทีเช่นการยกน้ำหนักเบาเช่นเดียวกับการปีนบันไดหรือเดินเหยงทุกวันงานเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อให้กระดูกมีความแข็งแรงและความหนาแน่นที่จำเป็น
มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมและหลีกเลี่ยงการกินการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอัดลมนั้นมีผลต่อจุดอ่อนและโรคกระดูกพรุนอย่างเห็นได้ชัดและยังมีการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายและอธิบายว่า เหตุผลก็คือคาเฟอีนที่มีอยู่ในน้ำอัดลมซึ่งยังไม่ทราบแน่ชัดว่าเป็นสาเหตุของความเสียหายของน้ำอัดลม แต่มีความแน่นอนเพียงอย่างเดียวคือพยายามหลีกเลี่ยงพวกมันเพื่อสุขภาพที่ดีและรักษากระดูกให้แข็งแรงและป้องกัน ความเปราะบางและอ่อนแอของพวกเขาหรือการเจริญเติบโตที่ไม่แน่นอน
การศึกษาของอังกฤษเมื่อเร็ว ๆ นี้ยืนยันว่าน้ำอัดลมที่หวานด้วยน้ำตาลหรือน้ำตาลฟรุคโตสเบียร์และแอลกอฮอล์ทำให้คนที่เป็นโรคเกาต์หรือโรคข้ออักเสบเฉียบพลันซึ่งส่งผลกระทบต่อความแข็งแรงของกระดูกโดยทั่วไป