เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงอะไร

โครงกระดูกในร่างกายมนุษย์เป็นแกนนำในการเคลื่อนไหวและการทำงานอื่น ๆ ของร่างกาย มันทำให้คนมีความสามารถในการย้ายนั่งเดินและนอนหลับได้อย่างง่ายดาย เมื่อกระดูกติดเชื้อเราสังเกตเห็นความแข็งแรงของร่างกายและความแข็งแรงของบุคคลเริ่มลดลงถึงความอ่อนแอของกระดูกคนไม่สามารถเดินได้โดยไม่ต้องเจ็บปวดฤดูหนาวอาจรุนแรงเพราะโรคของ ข้อต่อที่เปิดใช้งานสภาพแวดล้อมที่เย็นทำให้เกิดความเจ็บปวดกีดกันผู้ป่วยจากความสุขของการนอนหลับและความสะดวกสบาย
โรคที่อาจมีผลต่อกระดูก: โรคกระดูกพรุนโรคข้ออักเสบและมะเร็งกระดูกเช่นกัน

เพื่อป้องกันตัวเราจากการตกหลุมพรางของโรคเหล่านี้ซึ่งทำลายความแข็งแกร่งของร่างกายอย่างเงียบ ๆ เราทำงานเพื่อเสริมสร้างกระดูกและป้องกันพวกเขาจากอันตรายของโรคเหล่านี้ด้วยความประหลาดใจ

วิธีที่เราอาจปกป้องกระดูกของเรา:

1. แคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของสุขภาพของกระดูกและฟัน แคลเซียมพบในนมและผลิตภัณฑ์นม, ชีส, งา, อัลมอนด์, โยเกิร์ต, เมล็ดแฟลกซ์, ถั่วเหลือง, ปลาแซลมอน, กากน้ำตาลและเมล็ดธัญพืช

2. การกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีช่วยในการดูดซับแคลเซียมและใช้ประโยชน์จากมัน เราได้รับวิตามินดีจากดวงอาทิตย์และดื่มนมกินไข่ปลาซาร์ดีนเห็ดปลาแซลมอนและเนื้อ

3. บุคคลดังต่อไปนี้อาหารสุขภาพซึ่งมีวิตามินที่สำคัญเช่นวิตามินเอวิตามินซีและแมกนีเซียมโลหะ: พบในพืชตระกูลถั่ว, ข้าวสาลี alasmar, ถั่วและผักใบมืดเช่นผักขมและการดูแลร่างกายเพื่อ วิตามินที่มีขนาดใหญ่ในการป้องกันร่างกายจากการสูญเสียความหนาแน่นเราพบวิตามิน Y ใน: กะหล่ำปลี, ผักกาด, หัวผักกาดสวิสและผักขม

4. ทำตามระบบกีฬาที่ช่วยรักษาสุขภาพกระดูกเสริมสร้างกระดูกชะลอโรคและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

5. การงดสูบบุหรี่มีประโยชน์ในอาหารของเราสำหรับกระดูกและโรคที่อ่อนแอ

6. งดดื่มแอลกอฮอล์

7. การใช้ยาที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและปกป้องพวกเขาจากโรค