บ่อยครั้งที่เราได้ยินจากคน ๆ หนึ่งมีอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับมันและทำให้เกิดการบาดเจ็บในร่างกายเนื่องจากอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อของเท้าหรือกล้ามเนื้อคอหรือกล้ามเนื้อไหล่หรือกล้ามเนื้อและอื่น ๆ ความตึงเครียด? แบบไหน? จะรักษาให้หายได้อย่างไร?
คำจำกัดความของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ: มันคือการเกิดขึ้นของการหดตัวที่แข็งแกร่งโดยไม่ได้ตั้งใจควบคุมกล้ามเนื้อหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อและการหดตัวเหล่านี้เนื่องจากการขาดออกซิเจนในกล้ามเนื้อซึ่งทำให้เกิดความเมื่อยล้าหรือขาดของเหลวในกล้ามเนื้อ
ประเภทของความเครียดของกล้ามเนื้อ
- ความเครียดของกล้ามเนื้อเป็นผลมาจากความเครียดและไม่ก่อให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและการรักษาทำได้อย่างรวดเร็วและไม่จำเป็นต้องใช้ยา
- ความเครียดกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อเนื่องจากการขาดของเหลวและโพแทสเซียม โพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อเนื่องจากเป็นโปรตีนที่ให้ความแข็งแรง การขาดกล้ามเนื้อทำให้เกิดการสูญเสีย การขาดของเหลวในกล้ามเนื้อทำให้มันหดตัว ความเจ็บปวดประเภทนี้ทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมาก และจะหายขาดหลังจากได้รับการรักษาเป็นระยะเวลา
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับในผู้ใหญ่และมาพร้อมกับอาการปวดคอและหลังและมีอาการหลายอย่างเช่นความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและมักจะอยู่ในบริเวณไหล่และขาและสิ่งที่มองเห็นได้ภายใต้ผิวหนังเนื่องจาก ความตึงเครียดที่แข็งแกร่งซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดขึ้น
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเนื่องจากเส้นประสาทที่เรารู้ว่าเส้นประสาทเข้าไปทั่วร่างกายรวมถึงกล้ามเนื้อในบางกรณีเนื่องจากความดันมากเกินไปในเส้นประสาททำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อ
หมายเหตุ: บุคคลมักจะเครียดถ้าเขามีความดันโลหิตผิดปกติ
วิธีการบำบัดรักษาความตึง
- เกลือที่มีโซเดียมและโพแทสเซียมควรเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของกล้ามเนื้อ
- การได้รับออกซิเจนเพียงพอระหว่างการออกกำลังกายการลดปริมาณออกซิเจนในกล้ามเนื้อของคุณทำให้เกิดอาการเกร็ง
- อยู่ห่างจากการออกกำลังกายในที่ร้อน มันระเหยของเหลวออกจากร่างกายเนื่องจากเหงื่อออกเพิ่มขึ้น
- และไม่ควรกินยาความดันโลหิตสูงเกินไปเพราะจะดูดซึมโปแตสเซียมและโซเดียมจากกล้ามเนื้อ
- อยู่ห่างจากความกังวลใจและพยายามพักผ่อนและพักผ่อนให้เพียงพอ
- การออกกำลังกายยืดเป็นส่วนที่สำคัญหรือทั้งหมดของการออกกำลังกายเพราะช่วยป้องกันกล้ามเนื้อตะคริวเนื่องจากการสร้างกล้ามเนื้อโดยการออกกำลังกาย
- ดื่มน้ำก่อนออกกำลังกายเพื่อชดเชยของเหลวที่ขาดในร่างกาย
- ก็ถือว่าการประคบร้อนนั้นมีประโยชน์เสมอในการเกร็ง
- ใช้การบำบัดทางกายภาพเพื่อทำให้กล้ามเนื้อนุ่มและกำจัดความเครียดของกล้ามเนื้อ