คอของมนุษย์มักถูกสัมผัสกับกล้ามเนื้อกระตุกและปวดเมื่อยที่เกิดจากความเครียดและความเครียดทางร่างกายและประสาทที่มนุษย์ต้องเผชิญทุกวันในบ้านของเขาและทำงานเพราะคอของมนุษย์เป็นพื้นที่ส่วนใหญ่ของร่างกายที่ยังคงเคลื่อนไหวตลอดเวลา ส่วนหัวซึ่งมีน้ำหนัก 5 ถึง 10 กก. รองรับและรองรับอยู่เสมอ การเคลื่อนไหวทางกายภาพที่ผิดปกติบางอย่างอาจทำให้กล้ามเนื้อคอหดเกร็งหรือปวดตะคริวซึ่งอาจป้องกันไม่ให้บุคคลทำกิจกรรมและงานประจำวันของเขาอย่างเต็มที่
ตะคริวที่เกิดขึ้นที่คอไม่ว่าจะเกิดจากความกดดันทางร่างกายหรือจิตใจจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและความรู้สึกเจ็บปวด มีหลายวิธีที่บุคคลสามารถปฏิบัติตามเพื่อบรรเทาอาการปวดคอและบรรเทาอาการปวดโดยสรุปดังต่อไปนี้:
วิธีกำจัดอาการปวดคอ:
- การประคบอุ่น: บุคคลสามารถใส่น้ำอุ่นประคบที่บริเวณคอเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่เจ็บปวดและขจัดอาการปวดเมื่อย
- หิมะ: คนสามารถกำจัดอาการปวดคอโดยใช้ถุงพลาสติกน้ำแข็งบดที่บริเวณปวดคอเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงขณะที่หิมะมีความสามารถในการดมยาสลบสถานที่และกำจัดความเจ็บปวดหยุดและป้องกันการอักเสบ
- การโกหก: โดยการนอนบนเตียงที่ด้านหลังและวางคอของเขาบนที่ต่ำและนุ่มของเขาไม่ได้อยู่บนหมอนสูงและแข็งเพื่อไม่ให้ยางในพื้นที่มากขึ้น
- การนวด: การนวดคอจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวดตะคริวและคมชัดและช่วยให้คนนอนหลับได้ดีขึ้นเพื่อให้คนอาบน้ำอุ่นตามด้วยการนวดไหล่และคอด้วยน้ำมันพิเศษเพื่อนวดโดยใช้นิ้วในลักษณะเป็นวงกลม .
- ประสิทธิภาพการทำงานของเดสก์ท็อปในระดับของการพิจารณา: ผู้ที่ทำงานชั่วโมงหน้าคอมพิวเตอร์ในสำนักงานหรือในช่างตัดเสื้อหรืองานอื่น ๆ เพื่อให้อุปกรณ์ในระดับของการพิจารณาไม่ได้ทำให้มันต่ำเพราะมันจะต้อง ลดความเหนื่อยล้าของคอลงและทำให้กระดูกสันหลังคอและความเจ็บปวดบาดเจ็บ
- การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย: การหายใจลึก ๆ ดังนั้นหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ ในการใช้ชีวิตที่สะดวกสบายโดยให้ความสำคัญกับทางออกหายใจออกจากบริเวณท้องด้วยการทำซ้ำหลายครั้งซึ่งเขาสังเกตว่ามันบรรเทาความกดดันทางจิตใจและเลือดเพิ่มขึ้น ไหลไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นอารมณ์อย่างชัดเจน