กล้ามเนื้อกระตุก
มันเป็นความรู้สึกฉุกเฉินที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อในการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างน้อยหนึ่งกล้ามเนื้อในช่วงเวลาที่เหลือหรือในระหว่างการทำงานหรือกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงของกล้ามเนื้อมากกว่าพลังงานของร่างกาย อาการกระตุกมักเกิดขึ้นในอากาศร้อนเนื่องจากความดันในร่างกายในช่วงฤดูร้อนความเสี่ยงของกล้ามเนื้อต่อสุขภาพของฉันอยู่ที่นี่และเราจะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อกระตุกของขา
อาการกล้ามเนื้อกระตุกบริเวณขา
- หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดอย่างรุนแรงรุนแรงและฉับพลันในกล้ามเนื้อขา
- กล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อขาและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้
- การยื่นออกมาของเส้นเอ็นลำต้นออกไปด้านนอกและมองเห็นได้ชัดเจนมาก
- การปรากฏตัวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและการตรึงกางเขนและสถานการณ์นี้แสดงให้เห็นโดยการถ่ายภาพรังสี
สาเหตุของอาการกล้ามเนื้อกระตุกที่ขา
- กิจกรรมกล้ามเนื้อมากเกินไป
- อยู่ในตำแหน่งที่แน่นอนเป็นเวลานาน
- การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้ออย่างฉับพลัน
- ร่างกายแห้งและขาดของเหลวโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน
ผู้ที่ประสบกล้ามเนื้อกระตุกในช่วงกลางคืนโดยไม่ต้องออกกำลังกายมีเหตุผลที่แตกต่างกัน:
- การขาดปริมาณเลือดที่ไหลผ่านหลอดเลือดดำของขาและส่งผลให้เกิดการขาดของความเครียดในชีวิตประจำวันและต่อเนื่องของร่างกาย
- การขาดแคลเซียม, วิตามินดีและโพแทสเซียมอย่างเฉียบพลันซึ่งทำงานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายและป้องกันอาการกระตุก
- ความดันที่เส้นประสาทเกิดขึ้นเป็นผลมาจากการยืนเป็นเวลานาน
วิธีการป้องกันและรักษากล้ามเนื้อกระตุก
- ดื่มน้ำให้เพียงพอตามความต้องการของร่างกายเพราะแต่ละคนมีสัดส่วนที่แตกต่างกันตามความต้องการน้ำของเขามากกว่าคนอื่น
- กินนมและนมในปริมาณที่เพียงพอและสามารถทานแคลเซียมแท็บเล็ตและวิตามินเพื่อชดเชยการขาดแคลนของร่างกาย
- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมสำหรับร่างกายเพื่อให้มีสารอาหารที่จำเป็นกับผักและผลไม้ทุกวัน
- ดื่มน้ำธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาลจำนวนมาก
- การออกกำลังกายและความแข็งแรงของร่างกายที่เหมาะสมพร้อมวอร์มอัพก่อนเริ่มเล่นกีฬา
- หยุดพักเป็นครั้งคราวระหว่างทำงานและเปลี่ยนท่านั่ง
- หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานเพื่อบรรเทาความเครียดของกล้ามเนื้อ
- ขยับเท้าเป็นครั้งคราวด้วยวิธีที่เงียบและยืดหยุ่นโดยไม่มีอาการปวดกล้ามเนื้อเหนือพลังงานที่จำเป็น
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องการความแข็งแกร่งทางร่างกายสูงสำหรับผู้เริ่มต้น
- หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักรักษาร่างกายด้วยน้ำหนักในอุดมคติเพื่อบรรเทาความแข็งแรงของเท้า