เซลล์ในร่างกายมนุษย์จะถูกเติมเต็มโดยอัตโนมัติและต่อเนื่อง สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการตายของเซลล์เก่าและการแบ่งเซลล์ใหม่ ในการทำสิ่งนี้ตามธรรมชาติอาหารจะต้องไปถึงเซลล์ใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของเนื้อเยื่อและอวัยวะภายในทำงานได้ กระดูกที่ได้รับการต่ออายุในชีวิตมนุษย์ตามการศึกษาบางอย่างครบถ้วนทุก ๆ สิบปีและนั่นหมายความว่ากระดูกในร่างกายของคุณไม่เหมือนกระดูกในทศวรรษที่ผ่านมาดังนั้นกระดูกที่ไม่มีอาหารเพียงพอสำหรับเซลล์ของพวกเขาสามารถต่ออายุได้ โรคกระดูกพรุนและหลินกระดูกและคอนำไปสู่การบาดเจ็บและการแตกหักที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตมนุษย์เช่นเดียวกับความยากลำบากของผู้ป่วยที่ต้องเผชิญกับการไม่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานโดยทั่วไปในทางธรรมชาติเพราะความเจ็บปวดและไม่สามารถออกแรง ความพยายาม
ร่างกายส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอาหารเพื่อตอบสนองความต้องการขององค์ประกอบทางธรรมชาติที่จำเป็นต่อสุขภาพและความแข็งแรงอย่างต่อเนื่องและระมัดระวังที่จะรวมอาหารเพื่อให้ได้สารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย เช่นเดียวกับการดูแลอาหารที่เสริมสร้างกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งร่างกายต้องการแร่ธาตุบางชนิดต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียมและแมกนีเซียมและวิตามินโดยเฉพาะวิตามินดีเพื่อรักษาสุขภาพของกระดูก ตัวอย่างของอาหารดังกล่าวรวมถึง:
- น้ำมันปลาเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน ปลาเหล่านี้มีวิตามินหลายชนิดที่สำคัญที่สุดคือวิตามินดีและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญมากในการรักษาการกัดกร่อนของกระดูกและลดอัตราการสูญเสียเซลล์โดยการให้อาหารพวกมัน
- ผักใบ: เช่นกะหล่ำปลีผักโขมและหัวหอมสีเขียวและผักเหล่านี้มีแคลเซียมสูงแร่ธาตุและวิตามินโดยเฉพาะกะหล่ำปลีและผักขมซึ่งช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
- ผลไม้: โดยเฉพาะส้มซึ่งมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งเป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์เพราะช่วยในการดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้นโลหะเป็นแร่ธาตุสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและวิตามินซีเป็นวิธีรักษาโรคที่มีประสิทธิภาพสำหรับ โรคของกระดูกและปวดหัว ตามด้วยกล้วยอุดมไปด้วยแคลเซียมแมกนีเซียมและแร่ธาตุโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นในการสร้างกระดูกมนุษย์
- Nuts: Omega แหล่งที่สอง 3 โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมังสวิรัติหรือแพ้ปลาและถั่วเช่นวอลนัทอัลมอนด์และเฮเซลนัทประกอบด้วยโพแทสเซียมแคลเซียมและโปรตีนที่จำเป็น