กล้ามเนื้อกระตุกเป็นหนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นกับมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในกล้ามเนื้อและอาจนำไปสู่การไม่สามารถที่จะย้ายกล้ามเนื้อเช่นกันกล้ามเนื้อกระตุกปวด กล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นในช่วงพักหรือระหว่างออกกำลังกายการออกกำลังกายก็แตกต่างกัน โดยปกติกล้ามเนื้อกระตุกเกิดขึ้นในสภาพอากาศร้อน ในบางกรณีอาการปวดกล้ามเนื้อระหว่างกล้ามเนื้อกระตุกกล้ามเนื้อมาพร้อมกับการปรากฏตัวของเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง ควรปรึกษาแพทย์หากกล้ามเนื้อตะคริวสัมพันธ์กับการออกกำลังกายในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดูดฉันรักเธอสำหรับการบาดเจ็บอื่น ๆ
ในกรณีที่กล้ามเนื้อกระตุกแนะนำให้กระชับกล้ามเนื้อทันทีเพื่อออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อด้วยตนเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากบุคคลอื่นและนวดกล้ามเนื้อที่ติดเชื้อเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเปิดเผยกล้ามเนื้อที่ติดเชื้อไปยังวัสดุที่เย็นเช่นหิมะและ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ให้ผิวสัมผัสกับหิมะโดยตรง แต่จะต้องใส่ผ้าระหว่างพวกเขากับผิวหนังที่จะไม่ถูกเผามันเป็นที่ต้องการที่จะให้พวกเขาไปที่ผ้าเช็ดตัวเปียกด้วยน้ำเย็นเหยียดกล้ามเนื้อเป็นวัสดุเย็นเพื่อลด ความตึงเครียดและหากมีอาการปวดที่คมชัดและความจริงที่ว่าความเจ็บปวดเป็นปัจจัยหลักที่ดีที่จะทำอาบน้ำร้อน
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อเพื่อทราบสาเหตุสาเหตุที่สำคัญที่สุดของกล้ามเนื้อกระตุกคือการขาดแร่ธาตุและเกลือในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียมและแมกนีเซียมนอกจากขาดเลือดและขาดการเข้าถึงออกซิเจนเนื่องจาก ยกตัวอย่างเช่นการลดหลอดเลือดในระหว่างการนอนหลับนอกจากการมีอยู่ของความเครียดในกล้ามเนื้อเนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันหรือผลจากการสัมผัสกับความเครียดอย่างมากและเป็นเวลานานและสภาพอากาศและสภาพอากาศอาจเพิ่มโอกาสในการ กล้ามเนื้อกระตุกเป็นการปรากฏตัวของการเผาไหม้ของดวงอาทิตย์ซึ่งนำไปสู่การขาดน้ำหรือขาดน้ำประปาของร่างกาย
สำหรับการป้องกันกล้ามเนื้อกระตุกคุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันและเพิ่มปริมาณน้ำดื่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อนหรือในกรณีที่มีความพยายามมากหรือดื่มยาทำให้เกิดการขาดของเหลวในร่างกายเป็นยาขับปัสสาวะและ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียมและแมกนีเซียมมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ออกกำลังกายโดยไม่ต้องออกกำลังกายที่อบอุ่นซึ่งจะช่วยเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกายนอกเหนือจากการออกกำลังกายยืดหลังจากเสร็จสิ้นการเล่นกีฬาซึ่ง ช่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการสงสัยปี