ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดของเวลาของเราที่มีผลต่อทั้งเพศและกลุ่มอายุ มันไม่ได้ จำกัด อยู่ที่ผู้สูงอายุเหมือนในอดีต เรายังเห็นคนหนุ่มสาวที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตที่สูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สำหรับโรคอื่นหรือโดยความรู้สึกอาการทั่วไปเช่นปวดหัววิงเวียนหายใจถี่หรือมีปัญหาเกี่ยวกับสายตาและความเหนื่อยล้า
อย่างที่เราทราบความดันโลหิตปกติสูงถึง (130/80) ถ้ามันไม่นานกว่าสัปดาห์ติดต่อกันมันก็หมายถึงอุบัติการณ์ของโรคความดันต่ำเช่นถ้ามาถึงด้านล่าง (90/60) แต่ถ้า เพิ่มขึ้นเหนือปกติชัดเจนหากคุณมีความดันโลหิตสูง (170/100) คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณทันทีเพื่อตรวจสอบสาเหตุของการเพิ่มขึ้นนี้เนื่องจากความเสี่ยงต่อสุขภาพ สิ่งนี้อาจนำไปสู่อาการหัวใจวายการได้ยินหรือการได้ยินผิดปกติหรือความเสียหายต่องาน โรคไตและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
สาเหตุของความดันโลหิตสูง
ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงที่เกิดจากการบริโภคไขมันอิ่มตัวขาดการเคลื่อนไหวและขาดการออกกำลังกายหลอดเลือดแดงแคบหรือผลของการรักษาด้วยยาบางชนิดที่มีผลกระทบเชิงลบเช่นยาเม็ดคุมกำเนิดเช่นเดียวกับปัญหา ในไตหรือหลอดเลือดแดงและปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความดันสูง
รักษาความดันโลหิตสูง
- การออกกำลังกายเป็นประจำและการเดินหนึ่งชั่วโมงที่ง่ายที่สุดทุกวันจะควบคุมความดันโลหิตในระดับปกติ
- หลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องและเก็บรักษาไว้เพราะมีโซเดียมสูงซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความดันสูง
- กินน้ำตาลขนมหวานและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนน้อยลง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลสูงเป็นหนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของความดันโลหิตสูง
- กินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมมากมายที่ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินในร่างกายเช่นกล้วยวันที่มันเทศอะโวคาโดแอปริคอตถั่วแครอทแครอทช็อคโกแลตสีดำและอื่น ๆ
- หยุดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์รวมถึงหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องกระตุ้นปัสสาวะเช่นกาแฟและชาและหลีกเลี่ยงการดื่มชะเอม
- ปรับปรุงอาหารของคุณด้วยการทานผลไม้และผักที่มีกากใยสูงด้วยผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
- การดื่มชบาสามครั้งต่อวันช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ