เกลือ
เกลือหรือโซเดียมคลอไรด์เป็นแร่ที่ทำจากโซเดียมและคลอรีนซึ่งมักจะสกัดจากน้ำเกลือหรือน้ำเค็ม อเมริกาและจีนถือได้ว่าเป็นดินแดนของตน นอกจากนี้ยังมีสองประเภทพื้นฐาน: เกลือทะเลซึ่งสกัดจากน้ำทะเลและเกลือ Andranic อาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสิ่งที่แตกต่างมันเป็นไปได้ที่จะนำมันมาใช้ในการทำงานของมาสก์ผิวที่แตกต่างกันนอกเหนือจากความเป็นไปได้ของการใช้ ในการเตรียมอาหาร แต่ในเวลาเดียวกันทำให้เกิดโรคมากมายและอาจเป็นแรงดันสูงที่สำคัญที่สุดและในบทความนี้จะพูดคุยเกี่ยวกับความเสียหายต่อความดันและวิธีการควบคุมในอาหาร
ความสัมพันธ์ของเกลือที่มีแรงดันสูง
เกลือมีผลต่อความดันโลหิตเป็นส่วนใหญ่ การศึกษาและการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความดันโลหิตสูงที่เกิดขึ้นในหลาย ๆ คนเป็นผลมาจากปริมาณเกลือที่พวกเขากิน เกลือช่วยเพิ่มระดับโซเดียมในเซลล์กล้ามเนื้อในหลอดเลือดแดง เซลล์.
ในทางตรงกันข้ามมีข้อบ่งชี้มากมายว่าคนที่สืบทอดความดันโลหิตมีความสามารถน้อยกว่าในการกำจัดเกลือในร่างกายของพวกเขา
การใช้เกลือในอุดมคติ
- ค้นหาทางเลือกอื่นสำหรับเกลือ: ผักชีฝรั่งบด, ขิง, น้ำส้มสายชู, กระเทียมป่น, มัสตาร์ดหรือปาปริก้าสามารถใช้แทนเกลือได้
- อย่าใส่เกลือลงบนโต๊ะเพราะจะเป็นการเพิ่มแรงกระตุ้นในการเติมเกลือในระหว่างมื้ออาหารควรแทนที่ด้วยเครื่องเทศและซอสที่ไม่มีเกลือ
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจานด่วนเช่นเบอร์เกอร์เนื้อสัตว์แปรรูปซอสปรุงรสและอาหารกระป๋องเพราะมีเกลืออยู่ในปริมาณสูง
อยู่ห่างจากอาหารที่อุดมด้วยเกลือ
- เก็บให้ห่างจากเนยเค็มและแทนที่ด้วยเนยจืด
- กินชีสที่มีโซเดียมต่ำเช่นมอสซาเรลล่าและคูราอิช
- อยู่ห่างจากเกลือเกลือเช่น: ถั่ว, ชิปและแทนที่ด้วย salons สุขภาพ Kalvoshar
- การอ่านฉลากอาหารอย่างถูกต้องซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญจึงแนะนำให้เลือกอาหารที่มีโซเดียมต่ำ
- เก็บให้ห่างจากอาหารที่ไม่เขียนโซเดียมบนบรรจุภัณฑ์ด้านนอก
ผักและผลไม้มากมาย
- กินผักที่มีโซเดียมเพียงเล็กน้อยเช่น: ถั่ว, แครอท, แตงกวา, กะหล่ำปลี, บรอคโคลี่, ถั่วและถั่ว
- กินผลไม้ที่มีโซเดียมต่ำเช่นแครนเบอร์รี่เชอร์รี่ส้มและมะเขือเทศ
- กินอาหารที่มีโพแทสเซียมมากพอเช่นถั่วเหลืองอาร์ติโช้คกีวีอะโวคาโดและกล้วย
- เก็บให้ห่างจากน้ำดื่มที่มีเกลืออยู่เป็นจำนวนมากดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะใช้ตัวกรองเพื่อชำระล้าง