ลดความดันโลหิต

ความดันเลือดสูง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความดันโลหิตสูงหรือความตึงเครียดของหลอดเลือดมีผลกระทบเชิงลบอย่างรุนแรงต่อหัวใจและสมองและหลายคนหันไปใช้ยาเพื่อรักษาความดันโลหิตสูง แต่วิธีที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิตคือไม่ต้องใช้ยา แต่ผ่าน อาหารที่เหมาะสม แต่หลังจากทำให้แน่ใจว่าไม่มีสาเหตุของโรคที่นำไปสู่ความดันโลหิตสูงเช่นโรคไตต่อมไร้ท่อและอื่น ๆ

อีกวิธีหนึ่งในการลดความดันโลหิต

  1. เพิ่มการบริโภคผักที่มีรากแทนที่จะเป็นธัญพืชในอาหารขณะที่ธัญพืชทำงานเพื่อเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งนำไปสู่การเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและสิ่งนี้ไม่ได้ควบคุมความดันโลหิตด้วยในขณะที่มันฝรั่งและแครอทลดความดันโลหิต ในโพแทสเซียมเป็นที่ทราบกันว่าการบริโภคโพแทสเซียมที่เพิ่มขึ้นช่วยในการควบคุมความดันและลดการบริโภคเกลือและเก็บให้ห่างจากของว่างและเกลือหลายชนิดเช่นชิปและถั่วเค็ม
  2. การกินหัวหอมและกระเทียมมากเกินไปซึ่งหัวหอมลดความดันโลหิตลดโคเลสเตอรอลและกระเทียมทำงานเพื่อปกป้องหลอดเลือดจากผลของคลอเรสเตอรอลซึ่งนำไปสู่หลอดเลือดและความดันสูงและช่วยในการจับก้อนเกร็ดเลือด
  3. เพิ่มปริมาณของอาหารที่มีแมกนีเซียมและลดปริมาณน้ำตาลเนื่องจากน้ำตาลนำไปสู่การต่อต้านการทำงานของอินซูลินและสิ่งนี้เพิ่มความดันโลหิตและน้ำตาลป้องกันการทำงานของแมกนีเซียมซึ่งช่วยในการขยายหลอดเลือด
  4. ดื่มน้ำปริมาณมากทุกวันเนื่องจากน้ำจะช่วยลดแรงกดดัน
  5. ความดันโลหิตสามารถลดลงได้โดยสมุนไพรบางชนิดเช่นชบา มันมีประโยชน์ในการกระตุ้นกล้ามเนื้อหัวใจและการดื่มชาเขียวทุกวันและสม่ำเสมอจะขึ้นอยู่กับการลดความดันโลหิตสูง
  6. ทำงานเพื่อลดน้ำหนักเนื่องจากขนาดของร่างกายมีขนาดใหญ่ขึ้นหัวใจจะสูบฉีดโลหิตไปยังทุกส่วนของร่างกายได้ยากขึ้น
  7. เมื่อออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
  8. การทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์กับผู้ที่กินแอลกอฮอล์ (แอลกอฮอล์) เพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง
  9. เพื่อหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายเนื่องจากความดันโลหิตสูง