ความตึงเครียด
ความเครียดหมายถึงความรู้สึกด้านลบที่บุคคลรู้สึกว่าเป็นผลมาจากการถูกกดดันมากมายเกินกว่าศักยภาพของเขา ความสามารถของบุคคลในการรับมือแตกต่างกันไปตามบุคลิกภาพและระดับความอดทนของเขา ร่างกายมักตอบสนองทุกสิ่งที่สัมผัสกับเขาอย่างเป็นธรรมชาติ ความกดดันในการทำงานและปัญหาทางกายภาพนำไปสู่การหลั่งฮอร์โมนเพิ่มการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและความเร็วในการหายใจซึ่งเพิ่มผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของมนุษย์ในช่วงเวลาหลายคนพยายามหาวิธีที่จะกำจัดความกดดันนี้ และนี่คือสิ่งที่เราจะรู้จักคุณในบทความนี้
วิธีกำจัดความกดดัน
การออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเป็นประจำเป็นที่ต้องการอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งการล่องแก่งการว่ายน้ำและการวิ่งเพราะจะช่วยเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลาย
อยู่ห่างจากแหล่งความเครียด
ขอแนะนำให้หยุดพักไม่น้อยกว่าหนึ่งในสามของสิ่งต่าง ๆ ที่ก่อให้เกิดความเครียดเช่นข่าวร้ายคนติดลบโทรศัพท์สมาร์ทโฟนโซเชียลมีเดียและทำสิ่งอื่นใดที่ช่วยทำให้มุมมองอื่น ๆ ของวัตถุนั้นตกผลึก ความกดดันซึ่งเพิ่มความรู้สึกสงบและสงบการหาแนวทางแก้ไขสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าสาเหตุของความเครียดไม่ควรเพิกเฉยหรือถูกเพิกเฉยเพราะจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นและทำให้หาทางออกได้ยาก นักบำบัดความเครียดได้แนะนำผู้หญิงโดยเฉพาะให้อยู่ห่างจากแหล่งความดันด้วยการทำอาหาร ร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของการปรุงอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่และแคลเซียมเพราะพวกเขามีบทบาทในการสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อบุคคลเดียวกัน
เสียงหัวเราะ
เป็นวิธีหัวเราะที่จะกำจัดความดันมันเพิ่มความสามารถของร่างกายในการหลั่งสารที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข serotonin ซึ่งมีหน้าที่ในการควบคุมฮอร์โมนอารมณ์ของมนุษย์และเพิ่มความสามารถในการผ่อนคลายและความรู้สึกพึงพอใจและความสะดวกสบาย และบรรเทาความตึงเครียดและแรงกดดัน
ฟังเพลง
ดนตรีสามารถเพิ่มความสามารถของบุคคลในการพักผ่อนและพักผ่อนช่วยให้เขาฟื้นความทรงจำที่สวยงามบรรเทาความเจ็บปวดและช่วยให้เขางีบหลับลดความวิตกกังวลและความซึมเศร้า
จำวันหยุด
วิธีนี้เป็นวิธีหนึ่งในการลดความตึงเครียดและความกดดันเนื่องจากจะเพิ่มความรู้สึกมีความสุขและความปรารถนาที่จะพักผ่อนและชอบที่จะเห็นภาพและพยายามจดจำเหตุการณ์ที่สวยงามซึ่งนำพลังงานบวกกลับมา
การทำสมาธิ
การทำสมาธิบรรเทาผลกระทบของความเครียดทางจิตใจเพิ่มความเข้มข้นและช่วยในการกำจัดอารมณ์เชิงลบและอารมณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงวิธีที่ผู้คนมองสิ่งต่าง ๆ และยอมรับตนเองและให้อภัยผู้อื่น
นอนหลับให้เพียงพอ
ช่วยบรรเทาการนอนหลับจากความเครียดและฟื้นฟูความสามารถของร่างกายในการทำหน้าที่อย่างมีประสิทธิภาพแม้ว่าจะเพิ่มความตึงเครียดและลดความสามารถในการทำงานต่อไปซึ่งจะช่วยลดการทำงานของแต่ละบุคคลและเพิ่มความรู้สึกกดดันและไม่สามารถติดตาม ความจริงรอบ ๆ เขา
เต้นรำ
การเต้นรำช่วยเพิ่มอารมณ์เพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเครียดความตึงเครียดความวิตกกังวลซึมเศร้าความโกรธและเอาชนะมันเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินในร่างกายและทำให้ผ่อนคลาย
สนุกกับทุกสิ่งที่สนุก
การรับรู้ที่ดีของสิ่งที่สนุกสนานเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับความกดดันของบุคคลเช่นการกินช็อกโกแลตที่ชื่นชอบช้าๆการรู้ว่าช็อกโกแลตช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการซ่อนความสุขของฮอร์โมน