คนส่วนใหญ่อาจได้รับผลกระทบจากการรวมกันของความดันโลหิตซึ่งทำให้เกิดการรบกวนในระดับความเครียดปกติของพวกเขาและจะเพิ่มขึ้นหรือลดลง ระดับความดันโลหิตปกติคือความดันซิสโตลิก 90-120 ในขณะที่ความดัน diastolic (60-90) ความดันโลหิตต่ำหรือความดันโลหิตสูงเป็นอันตรายต่อมนุษย์ ความดันโลหิตสูงทำให้คนอ่อนแอต่อโรคหัวใจ, หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตต่ำยังทำให้เกิดโรคหลายอย่างและความเหนื่อยล้าทั่วไปและความเกียจคร้านและการผ่อนคลายในกล้ามเนื้อทั้งหมดดังนั้นจึงต้องตรวจสอบความดันโลหิตของคุณสำหรับคนที่มีความดันโลหิตและดูแลการใช้ยาที่จำเป็นและไปพบแพทย์ของคุณหากจำเป็น
ปัจจัยเสี่ยงต่อความดันโลหิต
- อายุ: ความเสี่ยงของการพัฒนาความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเมื่ออายุคนความดันโลหิตมีผลต่อเพศชายมากขึ้นและในผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน
- ประวัติครอบครัว: ไวรัสตับอักเสบบีถ่ายทอดทางพันธุกรรม
- น้ำหนักเกินและโรคอ้วน
- ขาดการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย
- บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
- ที่สูบบุหรี่
- ความวิตกกังวลความตึงเครียดและความกลัว
เคล็ดลับในการลดความดันโลหิต
- ลดปริมาณเกลือในอาหารและมื้อที่บริโภคในแต่ละวันและลดปริมาณโซเดียมเพราะทำงานกับความดันโลหิตสูงจากระดับปกติ
- คุณต้องรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีเพราะจะช่วยลดความดันโลหิต
- อยู่ห่างจากแอลกอฮอล์เพราะมันทำงานกับความดันโลหิตสูง
- อยู่ห่างจากน้ำอัดลมและทุกชนิด
- การเลิกสูบบุหรี่เพราะมันทำงานกับหลอดเลือดช่วยรักษาความดันโลหิตในระดับปกติ
- ติดตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพโดยปฏิบัติตามอาหารของคนกินผักผลไม้มากมายและลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว
- การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยลดความวิตกกังวลและความตึงเครียดในบุคคล
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ