ความดันโลหิต
หลายคนเชื่อว่าภาวะความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่สามารถควบคุมได้ด้วยยารักษาโรคเท่านั้น อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าโรคความเครียดสูงสามารถลดลงได้อย่างเป็นธรรมชาติโดยทำตามอาหารบางอย่างนอกเหนือไปจากชุดของพฤติกรรมสุขภาพที่ทำงานเพื่อขยายหลอดเลือดและหลอดเลือดและลดความดันโลหิตสูงในขณะที่ลดความเป็นไปได้ของโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งได้กลายเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเสียชีวิตในหมู่ผู้คนในทุกประเทศของโลก
วิธีลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ
อย่างที่เราทราบความดันโลหิตปกติโดยเฉลี่ยของคนทั่วไปนั้นอยู่ที่ 130/80 แต่ถ้าอ่านมาตรวัดความดันเปอร์เซ็นต์นี้มากถึง 160/100 ตัวอย่างหรือมากกว่าติดต่อกันนานกว่าสี่วันติดต่อกันนั่นหมายความว่าบุคคลนั้นมี ความดันโลหิตสูงใช้ความระมัดระวังเพื่อลดความดันโลหิตสูงซึ่งก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงในหัวใจ, ตา, หู, สมองและหลอดเลือดแดง ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดความดันโลหิตก่อนใช้ยาที่รู้จัก:
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีเกลือสีขาวในปริมาณมากในระหว่างวันเช่น: shibs คลองผักดองและอื่น ๆ เพราะโซเดียมในเกลือเพิ่มความดันโลหิตอย่างมีนัยสำคัญ
- ดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างวันด้วยน้ำอย่างน้อยสองลิตรเพราะความแห้งกร้านของร่างกายและการขาดน้ำอย่างรุนแรงทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
- ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันถึงแม้จะมีข้อ จำกัด ในเรื่องกีฬาเบา ๆ เช่นการเดินการวิ่งและการปั่นจักรยานวันละครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอที่จะลดความดันโลหิตสูงได้
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์สารกระตุ้นที่มีคาเฟอีนจากกาแฟน้ำอัดลมและอื่น ๆ
- หลีกเลี่ยงความเครียดที่ตึงเครียดและความเครียดที่ทำให้เกิดความกดดันสูง
- การลดน้ำหนักส่วนเกินเพราะเป็นหนึ่งในเหตุผลสำคัญที่สุดในการเพิ่มความดันเพราะมันช้ากระบวนการของการสูบฉีดเลือดจากหัวใจไปสู่อวัยวะ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวอาหารจานด่วนและกระทะสูงเพราะมีเกลือและคอเลสเตอรอลจำนวนมากซึ่งเป็นสาเหตุของหลอดเลือดและความดันสูง
- อาหารที่พบมากที่สุดคืออาหารต่อไปนี้: ประกอบด้วยกล้วย, มะนาว, มะเขือเทศ, น้ำบีทรูท, ชบา, แตงกวา, กระเทียม, หัวหอม, พริกแดง, น้ำผึ้ง, เฟนูกรีก, เมล็ดแตงโม, ถั่วเหลือง, หญ้าฝรั่น, เมล็ดดอกทานตะวัน, ผักขม, มันฝรั่ง ช็อคโกแลตสีดำคื่นฉ่ายบรอคโคลี่อะโวคาโดแครอทปลาแซลมอนข้าวโอ๊ตชาเขียว