ความดันเลือดสูง
ความดันโลหิตสูงทำให้เกิดความดันโลหิตสูง เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่อความเสียหายต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวใจและหลอดเลือดแดงความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุหลักของปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยหลายอย่างเช่นโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, หลอดเลือด, หลอดเลือด, การมองเห็นและการได้ยินบกพร่อง ผลกระทบเชิงลบต่อการทำงานของไตและหากลดลงอย่างรวดเร็วระดับความสูงของมันอาจฆ่าผู้ป่วย
วิธีลดความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตปกติต่อคนจะต้องใกล้เคียงกับอัตราที่สมบูรณ์แบบที่ 130/80 แต่ถ้าน้อยกว่านั้นก็หมายความว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันต่ำก็เป็นอันตรายและมีขนาดของสุขภาพไม่เป็นที่น่าพอใจและ ความดันสูงทำให้เขาเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญจากอัตราปกติความดันอาจสูงถึง 170/100 หรือมากกว่าในบางครั้งและการเพิ่มขึ้นนี้อาจเกิดขึ้นชั่วคราวเนื่องจากการระคายเคืองหรือสัมผัสกับปัญหาสุขภาพอื่น อาจใช้เวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ในการวัดค่าสูงดังนั้นจึงต้องเร่งความเร็วเพื่อไม่ให้คุกคามชีวิตมนุษย์โดยตรง และด้านล่างเป็นแนวทางด้านสุขภาพที่ช่วยลดความดันโลหิต:
- ลดการบริโภคเกลือทุกวัน: พบเกลือโซเดียมในอาหารจานด่วนมันฝรั่งทอดอาหารกระป๋องผักดองและอื่น ๆ ดังนั้นเกลือโซเดียมควรลดลงทุกวันเหลือน้อยกว่า 2,300 มก. อัตราส่วนต่ำกว่าประมาณ 1,500 มก. ต่อวัน
- หลีกเลี่ยงความเครียดบ่อย ๆ ความกังวลใจและความกังวลใจ: มันเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความดันโลหิตสูงและอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายอย่างฉับพลันและรุนแรงดังนั้นชอบที่จะหันไปใช้แบบฝึกหัดการผ่อนคลาย Calioga และหายใจลึก ๆ เพื่อคลายความตึงเครียดสูง และสามารถเดินออกไปจากสถานที่ที่มีความกดดันทางจิตใจสำหรับทะเลหรือเพื่อการช้อปปิ้งเพื่อบรรเทาตัวเอง
- ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเช่นการเดินหรือวิ่งกลางแจ้งซึ่งมีผลกระทบอย่างมากต่อการควบคุมความดันโลหิตสูง
- การกินอาหารเพื่อสุขภาพ: โดยการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งทำให้เกิดความกดดันเพิ่มขึ้นอย่างมากปัญหาในหลอดเลือดและหัวใจและแทนที่ด้วยอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำและแคลอรีต่ำเช่นผักผลไม้ธัญพืชธัญพืชน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ และผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ อาหารนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าผู้ป่วยจะรักษาระดับความดันให้อยู่ในระดับปกติ
- ลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป: การสูญเสียน้ำหนักเพียงไม่กี่กิโลกรัมจะช่วยลดความดันโลหิตเนื่องจากคอเลสเตอรอลและไขมันในร่างกายต่ำ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์เพราะมันสร้างความเสียหายอย่างมากต่อแรงกดดันเนื่องจากนิโคตินในยาสูบจะเร่งหลอดเลือดและสร้างความเสียหายต่อพื้นผิวของหลอดเลือด