ความดันโลหิต
หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิงหลายคนประสบกับโรคในลักษณะเรื้อรัง แต่ไม่เพียง แต่โอกาสความดันโลหิตสูงในร่างกายมนุษย์คือความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นภายในหลอดเลือด และในระหว่างกระบวนการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงเหล่านั้นทั่วร่างกายเลือดจะถูกผลักเข้าไปในหลอดเลือดแดงด้วยแรงที่เรียกว่าโมเมนตัมซิสโตลิกซึ่งเป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจและเมื่อหัวใจสลายเลือดยังคงค้างอยู่ เรียกว่าความดัน diastolic และการวัดความดันเป็นความแตกต่างระหว่างกระบวนการของ systolic และ diastolic
และความดันโลหิตปกติเมื่อวัดได้เท่ากับ 120/80 และมากกว่านั้นอัตราความดันจะไม่สม่ำเสมอและสูงและต้องปรับความดันนี้ในอัตราที่เหมาะสมและเพิ่มการวัดนี้เนื่องจากหลายสิ่งรวมถึงความตึงเครียดทางจิตใจความตึงเครียดความเครียด และปัจจัยของการสืบทอดและสิ่งอื่น ๆ ภายนอกนอกจากนี้ยังมีความดันโลหิตสูงขึ้นเนื่องจากสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นโดยสมัครใจเช่น: การดื่มแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่อง, การสูบบุหรี่, อาหารที่อิ่มตัวด้วยไขมันที่ไม่แข็งแรง, โรคอ้วนและเกลือที่เพิ่มขึ้นในอาหาร ที่นี่เราทราบว่าคนจะต้องวัดความดันเป็นครั้งคราวเพราะกลัวความดันสูงโดยไม่ต้อง Aur นี่คือเหตุผลที่เรียกว่าโรคความตายเงียบความดันและกระบวนการของการวัดความดันในเวลาปัจจุบันเป็นกระบวนการที่ง่ายมากเนื่องจาก ความพร้อมใช้งานของอุปกรณ์การวัดจำนวนมากไม่ว่าจะด้วยตนเองหรืออิเล็กทรอนิกส์และราคาไม่แพง
ผู้ที่มีความดันสูงมักใช้ยาความดันที่บริหารโดยผู้เชี่ยวชาญภายใน เพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิตและการอักเสบในระดับปกติหลายปัจจัยช่วยให้ยาลดความดันโลหิตลดความดันโลหิตในอัตราที่เหมาะสม
วิธีลดความดันโลหิต
- กินกระเทียมและหัวหอมดังนั้นควรกลืนกระเทียมตามที่เป็นอยู่หรือตัดและหมักและอาจวางไว้กับอาหารเพื่อปรับปรุงรสชาติและความอร่อยของการกลืนกินและการกินและมีแคปซูลกระเทียมพร้อมในร้านขายยา
- ความเพียรและการแสวงหาการลดน้ำหนักเพราะบางครั้งน้ำหนักส่วนเกินอาจเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงในเลือดจะต้องได้รับร่างกายที่ไม่ติดมันและเหมาะสำหรับการหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงและโรคอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวาน
- กินน้ำมาก ๆ อย่างน้อยเจ็ดแก้วต่อวันเพราะการดื่มน้ำปริมาณมากทำงานเพื่อขับสารพิษออกจากร่างกายและลดปริมาณโซเดียมในร่างกายและองค์ประกอบที่รับผิดชอบในการเพิ่มความดันโลหิต
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูงโดยการอ่านแผ่นพับก่อนรับประทานอาหาร
- กินผักและผลไม้มากมายที่มีโพแทสเซียมแคลเซียมและใยอาหาร องค์ประกอบเหล่านี้ทำหน้าที่ในการลบและลดโซเดียมในร่างกายจึงลดความดันโลหิต
- เราพยายามฟังเพลงทุกวันเพื่อคลายความตึงเครียด เราต้องฟังเพลงที่เงียบสงบหรือโรแมนติกเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันและการทำงานนี้จะขยายหลอดเลือดทำให้ลดความดันโลหิต
- ให้เวลากับความสุขและรอยยิ้มด้วยการนั่งกับคนทำให้คุณหัวเราะจากใจหรือดูรายการตลกตลก
- เราอุทิศเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวันในการออกกำลังกายเช่นการเดินการวิ่งการหายใจลึก ๆ หรือการเล่นโยคะ กีฬาทั้งหมดนี้ช่วยลดความดันโลหิต
- การทานดาร์กช็อกโกแลตเพราะมันช่วยลดสัดส่วนโซเดียมในร่างกายซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง
- ถอดและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพราะเป็นอันตรายต่อร่างกาย
- หลีกเลี่ยงเกลือหรืออาหารใด ๆ ที่มีเกลือแกงเช่นผักดองชีสและอื่น ๆ
- ลดการอาบน้ำด้วยน้ำร้อนให้น้อยที่สุด มันนำไปสู่ความดันโลหิตสูง
- กินสมุนไพรและเครื่องดื่มที่นำไปสู่การลดความดันโลหิตเช่น chard เย็นโดยการดื่มวันละสามครั้งหรือดื่มน้ำแครอทเป็นประจำทุกวันเพราะสารที่ลดความดันโลหิตในแครอท