flaxseed
Linum usitatissimum เป็นพืชที่มีความสูงประมาณ 20 ถึง 150 ซม. ต้นปอเป็นพืชที่มีดอกสีน้ำเงินสีฟ้าและใบสีเขียวอมเทา มันยังโดดเด่นด้วยเมล็ดแบนสีน้ำตาลสดใสของมัน ภูมิอากาศที่อบอุ่นและภูมิอากาศตามฤดูกาล เมล็ดแฟลกซ์ชนิดแห้งที่ผลิตจากโรงงานนี้โดยการคูณแคปซูลของพวกเขา Flaxseeds มีการใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคเช่นเดียวกับการใช้เป็นอาหาร การใช้งานของพวกเขาเป็นที่รู้จักในอียิปต์โบราณ เป็นเรื่องปกติที่ใช้เป็นยาระบายในการต่อสู้กับอาการท้องผูก
Flaxseed เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีและกรดไขมันโอเมก้า 3 เนื่องจากมีกรด alpha-linolenic ประกอบไปด้วยสารประกอบ lignan และประโยชน์ต่อสุขภาพของ flaxseed เป็นเนื้อหาที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจนถึงยุคสมัยใหม่ที่มีคนจำนวนมาก จากการศึกษาล่าสุดพิสูจน์ประสิทธิภาพและความสำคัญของพวกเขาในหลายกรณีสุขภาพและในบทความนี้มีรายละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดของ flaxseed
ประโยชน์ของ flaxseed
ประโยชน์ของ flaxseed รวมถึงเงื่อนไขสุขภาพที่แตกต่างกันรวมถึง:
- การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: Flaxseed มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในกรณีของโรคเบาหวาน
- การลดน้ำหนัก: เป็นที่เชื่อกันว่าการรับประทานเส้นใย flaxseed ก่อนมื้ออาหารจะช่วยลดความรู้สึกหิวซึ่งจะช่วยลดปริมาณอาหารและปริมาณแคลอรี่และลดความรู้สึกอิ่ม
- การลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด: นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า flax = เส้นใยเมล็ดเชื่อมโยงกับคอเลสเตอรอลในลำไส้และป้องกันการดูดซึม
- การมีส่วนร่วมในการทำให้ผอมบางเลือดและลดความโค้ง: Flaxseed เป็นความคิดที่จะลดการมีชีวิตของเกล็ดเลือดในการยึดเกาะซึ่งจะช่วยลดความสามารถในการแข็งตัวของเลือด
- ผลก่อนหน้าของบทบาทของลินซีดในการลดความเสี่ยงของหลอดเลือด
- การต่อสู้กับมะเร็ง: Flaxseed มีลิกแนนซึ่งคล้ายกับเอสโตรเจนเพศหญิงมาก สารประกอบเหล่านี้แข่งขันกับเอสโตรเจนในปฏิกิริยาทางชีวเคมีของพวกมันลดผลกระทบของเอสโตรเจนธรรมชาติดังนั้น flaxseed จึงถูกนำมาใช้ในมะเร็งบางชนิดที่ได้รับผลกระทบจากสโตรเจนและนักวิจัยบางคนเชื่อว่าสารประกอบลิกแนน เพื่อมะเร็งชนิดอื่นซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของฮอร์โมนเอสโตรเจน
- การปรับปรุงความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติที่รู้จักกันในชื่อ Lupus erythematosus: Flaxseed เป็นความคิดที่จะปรับปรุงการทำงานของไตในกรณีของ SLE โดยการลดความหนาของเลือดลดระดับคอเลสเตอรอลและลดโปน
- จากการศึกษาเบื้องต้นพบว่าการทานผลิตภัณฑ์ flaxseed ทุกวันเป็นเวลา 4 เดือนจะช่วยลดอาการระบบทางเดินปัสสาวะและช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคต่อมลูกหมากโต แต่ผลลัพธ์นี้ต้องการการวิจัยเพิ่มเติม
- งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการบริโภคสารลิกนินช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ในขณะที่การศึกษาอื่น ๆ ก็ไม่ได้ผลเหมือนกัน
- บางการศึกษาพบว่าการรับประทานมัฟฟินที่มีส่วนผสมของเมล็ดแฟลกซ์ช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูกในผู้ใหญ่ในขณะที่การบริโภคนม flaxseed แสดงให้เห็นว่าช่วยรักษาอาการท้องผูกในผู้สูงอายุ
- การศึกษาบางชิ้นพบว่าการกินสารสกัดจากเมล็ดแฟลกซ์สามครั้งต่อวันเป็นเวลา 6 เดือนจะช่วยลดความดันโลหิตในผู้ชายที่ไม่ได้เป็นผู้หญิง
- งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการทานสารประกอบเอสโตรเจนเช่นที่พบใน flaxseed จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด แต่ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
- Flaxseed และสารสกัดของมันสามารถมีบทบาทในการเผาผลาญซินโดรม
- การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่า flaxseed และอาหารไขมันต่ำลดระดับของแอนติเจนเฉพาะต่อมลูกหมากซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ของมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายที่มีภาวะต่อมลูกหมากเป็นมะเร็ง ในกรณีของมะเร็งต่อมลูกหมากการบริโภคของ flaxseed ลดระดับของตัวบ่งชี้นี้ แต่ก็พบว่าจะลดระดับของฮอร์โมนเพศชายและชะลอกระบวนการแบ่งและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง
- การศึกษาเบื้องต้นพบว่ามีบทบาทในการ flaxseed ในกรณีของ diverticulitis, โรคกระเพาะ, โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, การระคายเคืองผิวหนัง, โรคสมาธิสั้น, โรคสมาธิสั้นและเงื่อนไขอื่น ๆ แต่สิ่งเหล่านี้ต้องมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์พวกเขา
สร้างความเสียหายให้กับ flaxseed
ในส่วนนี้เราจะพูดถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้เมล็ดแฟลกซ์รวมถึงความเสี่ยงในการใช้ยาในปริมาณสูง Flaxseeds มักจะปลอดภัยในอาหาร แต่ผลข้างเคียงอาจรวมถึง:
- เพิ่มจำนวนครั้งที่จำหน่ายทุกวันนอกเหนือไปจากอาการบางอย่างของระบบย่อยอาหารเช่นพัฟ, ปวดท้อง, ท้องร่วง, ท้องผูก, ท้องผูกและรู้สึกคลื่นไส้และโอกาสของการเกิดผลข้างเคียงและเพิ่มขึ้นกับปริมาณที่เพิ่มขึ้น
- Flaxseed ช่วยเพิ่มโอกาสในการอุดตันของลำไส้ดังนั้นควรกินน้ำให้เพียงพอด้วยและควรหลีกเลี่ยงในผู้ที่มีส่วนใด ๆ ของระบบย่อยอาหาร
- ควรหลีกเลี่ยงการใช้ Flaxseeds ในขนาดยาโดยสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
- ควรหลีกเลี่ยงการใช้ flaxseed จำนวนมากในกรณีที่มีเลือดออกผิดปกติและควรใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้ในการรักษาทินเนอร์เลือดเนื่องจากผลที่คล้ายกันในการชะลอการแข็งตัวของเลือด
- ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อบริโภค flaxseed ด้วยยาลดความดันโลหิตเนื่องจากมีผลคล้ายกันในการลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจทำให้ลดระดับลงอย่างมีนัยสำคัญ
- ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อทาน flaxseed ในปริมาณการรักษาโดยผู้ที่ทานยาลดความดันโลหิตซึ่งอาจทำให้ลดระดับของสิ่งที่อาจส่งผลในการลดความดันโลหิต
- Flaxseed สามารถชะลอการดูดซึมของยาเสพติดในเวลาเดียวกัน
- ควรหลีกเลี่ยงการใช้ Flaxseed ในกระเพาะอาหารเฉียบพลันลำไส้และการติดเชื้อหลอดอาหาร
- ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน flaxseed ในปริมาณที่ใช้รักษาเช่นเดียวกับการรักษาทางเลือกอื่น