flaxseed
Flaxseed เป็นพืชสมุนไพรที่ใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณใช้โดยชาวอียิปต์โบราณเป็นอาหารและยา มันยังใช้ในอารยธรรมโบราณอื่น ๆ Flaxseed มีการปลูกในบาบิโลน 3000 BC และในปัจจุบันมีการใช้ flaxseed เป็นอาหาร ผลิตภัณฑ์อาหารจำนวนมากคือ Linum usitatimum ซึ่งเป็นของ flaxseed เมล็ดแฟลกซ์มีความสูงระหว่าง 20 และ 150 ซม. มันโดดเด่นด้วยดอกไม้สีฟ้าและเมล็ดรูปไข่มันวาว เมล็ดและน้ำมันสกัดที่ใช้ในสูตรการรักษา เนื่องจากประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของ flaxseed เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3, ใยอาหารและลิกนินเราจะพูดถึงวิธีการบันทึกและกินเมล็ดเหล่านี้เพื่อประโยชน์สูงสุด
วิธีใช้ flaxseed
ควรหลีกเลี่ยงเมล็ดดิบและควรหลีกเลี่ยงเมล็ดแฟลกซ์ที่ไม่แก่เต็มที่ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้การบริโภคเมล็ด flaxseed เช่นเดียวกับอาหารบางอย่างเช่นขนมอบซุปอาหารจานเนื้อและไก่โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มลงในจานมืดและสามารถมี 2 ถึง 4 ช้อนโต๊ะดิน flatoxseed จาน 4 คนโดยไม่ต้องสังเกต สามารถเพิ่ม 4 ถึง 8 ช้อนโต๊ะในจานที่เพียงพอสำหรับ 6-8 คนโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า ขูดเนื่องจากความไม่สามารถของระบบย่อยอาหารในการย่อยเมล็ดทั้งหมดที่ผ่านระบบย่อยอาหารและออกไปโดยไม่เปลี่ยนซึ่งหมายความว่าไม่ได้รับประโยชน์ทั้งหมดของสุขภาพ
เนื่องจากเมล็ด flaxseed ง่ายต่อการแตกและบดจึงควรซื้อให้ครบและบดปริมาณที่จะใช้ตรงเวลา flaxseed เต็มสามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องเนื่องจากมีความเสถียรและทนต่อการบดจากเมล็ดพื้นดินโดยเฉพาะในตู้เย็น หากซื้อมาบดควรเก็บไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชัน Flaxseed ควรเก็บไว้ในที่แห้งและห่างจากแสงและความร้อน หากคุณวางใจใช้ flaxseed จากผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่บรรจุอยู่ให้แน่ใจว่าได้อ่านข้อมูลผลิตภัณฑ์เพื่อให้แน่ใจว่าการเติมเมล็ดลินสีดไม่สมบูรณ์
ขนาดยาที่เหมาะสมจะถูกกำหนดในยาสมุนไพรตาม แต่กรณี:
- ในกรณีที่มีอาการท้องผูก : กิน fkaxseed หนึ่งช้อนชาด้วยน้ำ 150 มิลลิลิตรอย่างน้อยวันละสองถึงสามครั้ง
- เพื่อลดคอเลสเตอรอล : 35 กรัมถึง 50 กรัมต่อวันของเมล็ดขูดเพิ่มลงในขนมปังหรือแพนเค้ก
- เพื่อลดการสะสมของเกร็ดเลือดบนผนังหลอดเลือด : กินน้ำมัน flaxseed หนึ่งช้อนโต๊ะหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะทุกวันเพื่อช่วยในการดูดซึม
- ส่วน สำหรับการรักษาโรคกระเพาะ aและการอักเสบของลำไส้ (ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์): 2 ถึง 4 ช้อนโต๊ะเมล็ดและไม่ควรนำเมล็ดในสภาพแห้งเพื่อรักษาสภาพเหล่านี้ แต่ควรอยู่ในน้ำเย็นประมาณ 20-30 นาทีก่อนนำเข้า
การใช้เมล็ดแฟลกซ์
หลายคนใช้ flaxseed เพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน วิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานเส้นใย flaxseed ก่อนมื้ออาหารจะลดความอยากอาหารในขณะที่การศึกษาอื่น ๆ ไม่พบว่ามีผลกระทบต่อ flaxseed
ในทางทฤษฎีแล้วการรับประทานใยอาหารใน flaxseeds ก่อนมื้ออาหารสามารถลดความอยากอาหารและความหิวเนื่องจากผลของระบบย่อยอาหารที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจช่วยในการรักษาน้ำหนักส่วนเกิน ไม่มีวิธีการที่ได้รับการอนุมัติทางวิทยาศาสตร์ในการใช้ flaxseed สำหรับการลดน้ำหนัก แต่สามารถใช้กฎทั่วไปของวิธีการใช้งานดังกล่าวข้างต้น
- หมายเหตุ: คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ยาสมุนไพรหรือการรักษาทางเลือกใด ๆ เพราะเป็นไปได้ของผลข้างเคียงหรือการมีปฏิสัมพันธ์กับยาเสพติด
ประโยชน์ของ flaxseed
Flaxseed ให้ประโยชน์มากมายรวมถึง:
- รักษาอาการท้องผูก
- การป้องกันมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งเต้านมมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งลำไส้ใหญ่
- ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
- ลดน้ำตาลในเลือด
- ลดจำนวนและความเข้มของไฟกะพริบที่มีผลต่อผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน
- บรรเทาอาการอักเสบ
- รักษาโรคผิวหนัง
- สามารถมีบทบาทในการลดความดันโลหิต
- Flaxseed สามารถช่วยต่อสู้กับความอ้วนและลดน้ำหนักได้