ต้นแปะก๊วยช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและการทำงานของสมองและการไหลเวียนในสมองและสนับสนุนหน่วยความจำ
กินอาหารที่มีกากใยสูงและมีผักสดจำนวนมากและโปรตีนคุณภาพดีและพยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ แทนมื้อหนักสามมื้อต่อวันเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และมีอิทธิพลต่ออารมณ์และพฤติกรรมที่พิสูจน์แล้ว
ทำอาหารของคุณรวมถึงต่อไปนี้
ไก่หรือไก่งวง
ต้มเบียร์ของยีสต์
Halibut และ Peas
เมล็ดทานตะวันและปลาทูน่า
ยังกินอาหารไนอาซินเช่นบรอคโคลี่, แครอท, ข้าวโพด, ไข่, ปลา, มันฝรั่ง, มะเขือเทศและข้าวสาลี
อย่าใช้คาเฟอีนในขณะที่มันส่งเสริมการปล่อยสารสื่อประสาท
ทำให้ความเครียดของชีวิตอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ ความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากอารมณ์รุนแรงและความกดดันในการทำงานที่มากเกินไปอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น