เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงคุณต้องดูแลสุขภาพการออกกำลังกายประจำวันสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อต้านโรคทุกชนิด ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรคำนึงถึง:
- ปรับปรุงพฤติกรรมประจำวันบางอย่างเกี่ยวกับอาหารการนอนหลับและอื่น ๆ
- อาหารที่สมดุลและสุขภาพดีมีการแจกจ่ายเป็นประจำเพื่อรับประทานอาหารจำนวนมากที่มีความต้องการประจำวันของเราในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุด
- ลดขนาดพันธุ์ที่มีปริมาณน้ำตาลมาก (คาร์โบไฮเดรต) โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกลั่น
- แหล่งที่มาของโปรตีนจากพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วฝักยาวถั่วถั่วชิกพีและเนื้อสัตว์
- ลดเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีคาเฟอีน
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่แข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีแคลอรี่สูงเกลือและไขมันที่ไม่แข็งแรง
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงกลางคืนพักผ่อนในช่วงกลางวัน
- กินแหล่งวิตามินและเกลือแร่หลายชนิดโดยเฉพาะผักและผลไม้
- การอาบน้ำและการดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลทั้งช่วยขจัดสารพิษและเชื้อโรคที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ด้วยการพยายามเลิกสูบบุหรี่ในโอกาสแรก ๆ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอประมาณ 8 แก้วต่อวัน
- หลีกเลี่ยงความกังวลความตึงเครียดและความเครียด
- ใช้ครีมกันแดดเมื่อโดนแสงแดดเป็นเวลานาน
- หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นและแทนที่ด้วยน้ำอุ่น
- ใช้ครีมบำรุงผิวบางชนิด
- หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นไขมัน
- ลดปริมาณของแหล่งที่เพิ่มความดันโลหิตหรือระดับคอเลสเตอรอล
- ทำการตรวจสุขภาพเป็นระยะ ๆ เพื่อช่วยในการกำจัดปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
- การออกกำลังกายช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตซึ่งหมายความว่าการไหลเวียนโลหิตจะทำงานได้ดีขึ้นในการจัดหาสารอาหารของร่างกายซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน
- การรับประทานถั่วเช่นวอลนัทเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 และวิตามินอีซึ่งช่วยรักษาสุขภาพร่างกายโดยเฉพาะผิว