อาหารสุขภาพ
ควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลคาร์โบไฮเดรตกลั่นน้ำตาลและไขมันทรานส์เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีเนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและอาจทำให้เกิดโรคหัวใจเบาหวานและแม้แต่มะเร็งและควรเลือกน้ำมันปรุงอาหารที่ดี .
ตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอล
อาหารไม่ได้เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการกำหนดระดับคอเลสเตอรอลเนื่องจากร้อยละ 20 ของคอเลสเตอรอลในร่างกายเป็นแหล่งอาหารขณะที่อีก 80 เปอร์เซ็นต์ทำโดยตับซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการลดคอเลสเตอรอลจึงเป็นเรื่องยากมาก ผ่านอาหารสมดุลเท่านั้นควรมีคอเลสเตอรอล 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรหรือน้อยกว่า
รักษาระดับน้ำตาลให้แข็งแรง
ควรลดโซเดียมขนมหวานและน้ำตาลซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้ ถ้าคนเป็นโรคเบาหวานอาจทำให้หัวใจไตตาและเส้นประสาทเมื่อเวลาผ่านไป การจัดการน้ำตาลในเลือดเป็นหนึ่งในเจ็ดมาตรการด้านสุขภาพ Heart ตาม American Heart Association มาตรฐานเดียวกันนี้ทำให้บุคคลไม่ค่อยมีโอกาสวินิจฉัยมะเร็ง
ตรวจความดันโลหิต
หนึ่งในสามคนอเมริกันที่ทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงและการวินิจฉัยการอ่านอยู่เหนือ 140/90 แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าถ้าการอ่านมากกว่า 120/80 บ่อยครั้งบุคคลจะมีความดันโลหิตสูงดังนั้นบุคคลต้องรักษาของเขา หัวใจโดยการรักษาน้ำหนักเพิ่มกิจกรรมและลดการบริโภคเกลือของ
ควรสังเกตว่ายังมีสิ่งที่ควรคำนึงถึงต่อสุขภาพของร่างกาย ได้แก่ การเลิกสูบบุหรี่และการตรวจสุขภาพและติดตามค่า BMI ที่เหมาะสมและอื่น ๆ
เคล็ดลับทั่วไป
มีเคล็ดลับหลายอย่างที่เป็นที่ต้องการในการดูแลร่างกาย ได้แก่ :
- ทำความสะอาดร่างกายโดยการอาบน้ำด้วยการล้างร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้ารวมทั้งใบหน้าและสระผมด้วยเป็นประจำเนื่องจากร่างกายสะอาดสดชื่นและกลิ่นที่สดชื่นทำให้แต่ละคนรู้สึกดีกับตัวเอง ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายและผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
- แปรงและไหมขัดฟันหลังอาหารอาหารว่างรักษาลมหายใจโดยการรักษาฟันและทำความสะอาดเหงือก
- ควบคุมเชื้อโรคด้วยการล้างมือด้วยสบู่ก่อนอาหารหลังจากใช้น้ำหลังจากล้างออกหลังจากที่สัมผัสจมูกก่อนเตรียมโต๊ะหรือสัมผัสอาหารควรปิดบังด้วยปากและจมูกเมื่อมีอาการไอและไอ
- นอนหลับให้เพียงพอเพราะร่างกายจำเป็นต้องนอนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันรุ่งขึ้นเนื่องจากสมองต้องการนอนหลับเพื่อสมาธิจดจำและแก้ปัญหา
- ออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีทุกวันในสัปดาห์
- ใช้เวลาคิดและสำรวจความคิดใหม่ ๆ ทุกวัน
- ท้าทายใจในการเชื่อมโยงความคิดที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับรูปแบบใหม่และมีประโยชน์
- ระบุแรงบันดาลใจที่ดี
- ความสมดุลของแคลอรี่และแคลอรี่ภายนอก