ออกกำลังกายหน้าปลา
ใบหน้าของปลาเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อกระชับบริเวณรอบ ๆ โหนกแก้มซึ่งช่วยลดไขมันใบหน้าตามธรรมชาติและจะดำเนินการผ่าน:
- ดูดแก้มที่อยู่ภายในปาก
- วางริมฝีปากด้านนอกเพื่อให้ใบหน้าปรากฏเป็นใบหน้าของปลา
- อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสามสิบวินาที
- พักผ่อนออกกำลังกายซ้ำ ๆ สิบครั้ง
การออกกำลังกายไขกระดูก
การออกกำลังกายนี้กำหนดโหนกแก้มและดำเนินการโดย:
- ยืนตรงหรือนั่งด้วยมือของคุณบนโหนกแก้มเพื่อยกผิวขึ้น
- เปิดปากเป็นรูปไข่ยาว
- อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาห้าวินาที
- ผ่อนคลายออกกำลังกายซ้ำ ๆ
การออกกำลังกายแบบหมุนลิ้น
การออกกำลังกายนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้กล้ามเนื้อแก้มและช่วยลดไขมันส่วนเกินบนใบหน้าโดยเฉพาะที่บริเวณคางซึ่งการออกกำลังกายทำให้รู้สึกถึงการถูกไฟไหม้หรือความตึงเครียดในแก้มและถูกนำมาใช้ผ่าน:
- ปิดปากและหมุนลิ้นเป็นวงกลม
- ระหว่างการหมุนลิ้นควรแตะพื้นผิวด้านนอกของฟันบนและฟันล่าง
- ทำการออกกำลังกาย 15 ครั้งตามเข็มนาฬิกาและ 15 ครั้งทวนเข็มนาฬิกา
- ทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละสองครั้ง
การออกกำลังกายขากรรไกรล่าง
การออกกำลังกายนี้จะช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในส่วนล่างของใบหน้าซึ่งเป็นไขมันที่ทำให้ผิวตกใต้เส้นกรรไกรและทำโดย:
- นั่งหรือยืน
- เอียงศีรษะด้านหลังและมองไปที่เพดาน
- เลื่อนริมฝีปากล่างริมฝีปากบนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คุณรู้สึกได้ถึงความต้านทานต่อคอและกล้ามเนื้อกรามที่อยู่ใกล้หู
- อยู่ในตำแหน่งนี้และนับเป็น 5
- ออกกำลังกายซ้ำประมาณ 15 ครั้ง
การออกกำลังกายปากเปล่า
การออกกำลังกายนี้จะช่วยป้องกันการปรากฏตัวของคางสองข้างและดำเนินการโดย:
- เติมปากด้วยอากาศ
- การขยับอากาศในปากจากทางด้านข้างเป็นวิธีแก้เมื่อทำความสะอาดปาก
- ออกกำลังกายเป็นเวลาหลายนาที
- ผ่อนคลายและออกกำลังกายซ้ำหลายครั้ง