ความผอม
หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาความผอมเนื่องจากสาเหตุหลายประการ ได้แก่ : กิจกรรมที่มากเกินไปหรือผลของการลากหรือปัจจัยทางพันธุกรรมหรือเหตุผลทางจิตวิทยาเช่นความวิตกกังวลและความตึงเครียดซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่นโรคโลหิตจาง, โรคกระดูกพรุน, ภูมิคุ้มกันของร่างกายต่ำและความเมื่อยล้าในร่างกาย ในบทความนี้เราจะแสดงวิธีการเพิ่มน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ
วิธีการเพิ่มน้ำหนัก?
อาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
อาหารเช้า:
- ถ้วยนมเต็ม
- สี่ช้อนชาชีสหรือสามสิบกรัมชีสหรือไข่
- ครึ่งขนมปัง
- ช้อนชาน้ำมันหรือห้าเมล็ดของมะกอก
- เม็ดมะเขือเทศหรือแตงกวา
- ผลไม้ทุกประเภท
มื้อเล็ก ๆ :
- สามสิบกรัมของอาหารเช้าธัญพืช
- เป็นธัญพืชชนิดใด ๆ
อาหารกลางวัน:
- เนื้อสัตว์ปลาหรือไก่ 100 กรัม
- ถ้วยครึ่งคาร์โฉบไฮเดรตเช่นมันฝรั่งข้าวโพดบรอกโคลี่ถั่วเลนทิลถั่ว
- ครึ่งขนมปัง
- ครึ่งถ้วยผักสุก
- สลัดจาน
- ถั่วชนิดใด ๆ ของผลไม้
- ช้อนโต๊ะน้ำมัน
มื้อเล็ก ๆ :
- ถั่วชนิดใด ๆ ของผลไม้
- หยิกของเฮเซลนัทวอลนัทหรืออัลมอนด์
อาหารเย็น:
- หกสิบกรัมของเนื้อสัตว์หรือปลาหรือไก่หรือสี่ชิ้นชีสหรือสี่ช้อนโต๊ะครีม
- จานใหญ่ของสลัด
- ครึ่งถ้วยแป้งหรือหนึ่งในสี่ของก้อนขนมปัง
- เป็นธัญพืชชนิดใด ๆ
- ช้อนโต๊ะน้ำมันหรือมะกอกสิบชิ้น
ก่อนนอน:
- แก้วนมเต็มหรือโยเกิร์ต
- บันทึก: สำหรับผลลัพธ์ที่ต้องการขอแนะนำให้ทำซ้ำอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
สูตรสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก
สูตรของถั่วพิสตาชิโอกับน้ำผึ้ง
ผสมช้อนโต๊ะขนาดใหญ่ของต้นถั่วพิสตาชิโอกับน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะลูกเกดและแหวนบางส่วนและขอแนะนำให้นำส่วนผสมมาผสมกันวันละสองครั้งก่อนอาหารเช้าและหลังอาหารเย็น
มะเดื่อแห้ง
3 ช้อนโต๊ะของมะเดื่อในถ้วยน้ำอุ่นหรือนมอุ่นแล้วเพิ่มช้อนโต๊ะของเมล็ดโป๊ยกั๊กและทิ้งไว้จนกว่าจะมีอาการบวม ขอแนะนำให้กินมะเดื่อดื่มน้ำหรือนมในอัตราหนึ่งครั้งที่ท้อง หลีกเลี่ยงการใช้สูตรในช่วงเย็นและเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพควรทำซ้ำสูตรนี้เป็นเวลาสี่สิบวัน
Garden Cress
เราบดน้ำพริกสวนแล้วแช่น้ำไว้ในคืนหนึ่งและเพิ่มน้ำผึ้งกับน้ำเล็กน้อยและเราควรดื่มน้ำให้ได้สิบสองวัน