ความผอม
หลายคนประสบปัญหาของความผอมเนื่องจากสาเหตุหลายประการรวมถึง: กิจกรรมมากเกินไปหรือผลของการ drags บางส่วนหรือเนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรมหรือเนื่องจากเหตุผลทางจิตวิทยาเช่น: ความวิตกกังวลและความตึงเครียดซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่นโรคโลหิตจางโรคกระดูกพรุนภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำและความเหนื่อยล้าในร่างกาย ในบทความนี้เราจะแสดงวิธีรับน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ
วิธีเพิ่มน้ำหนัก
อาหารสำหรับเพิ่มน้ำหนัก
อาหารเช้า:
- ถ้วยนมทั้งหมด
- ชีสสี่ช้อนชาหรือชีสสามสิบกรัมหรือไข่
- ขนมปังครึ่งก้อน
- น้ำมันหนึ่งช้อนชาหรือมะกอกห้าเม็ด
- เมล็ดมะเขือเทศหรือแตงกวา
- ผลไม้ชนิดใด
มื้อเล็ก:
- ธัญพืชอาหารเช้าสามสิบกรัม
- เมล็ดผลไม้ทุกชนิด
อาหารกลางวัน:
- เนื้อปลาหรือไก่หนึ่งร้อยยี่สิบกรัม
- ถ้วยและคาร์โบไฮเดรตครึ่งหนึ่งเช่น: มันฝรั่ง, ข้าวโพด, บรอคโคลี่, ถั่วฝักยาว, ถั่ว
- ขนมปังครึ่งก้อน
- ผักปรุงสุกครึ่งถ้วย
- สลัดจาน
- ถั่วผลไม้ทุกชนิด
- น้ำมัน XNUMX ช้อนโต๊ะ
มื้อเล็ก:
- ถั่วผลไม้ทุกชนิด
- หยิกเฮเซลนัทวอลนัทหรืออัลมอนด์
อาหารเย็น:
- เนื้อหกสิบกรัมหรือปลาหรือไก่หรือชีสสี่ชิ้นหรือสี่ช้อนโต๊ะครีม
- สลัดจานใหญ่
- แป้งครึ่งถ้วยหรือหนึ่งในสี่ของขนมปัง
- เมล็ดผลไม้ทุกชนิด
- น้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะหรือมะกอกสิบชิ้น
ก่อนนอน:
- แก้วนมหรือโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย
- บันทึก: สำหรับผลลัพธ์ที่ต้องการแนะนำให้ทำซ้ำอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
สูตรสำหรับเพิ่มน้ำหนัก
สูตรของถั่วพิสตาชิโอบดกับน้ำผึ้ง
ผสมพิสตาชิโอป่นขนาดใหญ่หนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะลูกเกดและแหวนสองสามก้อนและแนะนำให้ผสมสองครั้งต่อวันก่อนอาหารเช้าและหลังอาหารเย็น
มะเดื่อแห้ง
มะเดื่อ 3 ช้อนโต๊ะในน้ำอุ่นหรือนมอุ่นจากนั้นเติมเมล็ดโป๊ยกั๊กหนึ่งช้อนโต๊ะแล้ววางทิ้งไว้จนกว่ามะเดื่อจะบวม ขอแนะนำให้กินมะเดื่อดื่มน้ำหรือนมในอัตราหนึ่งครั้งในกระเพาะอาหาร หลีกเลี่ยงการใช้สูตรในตอนเย็นและเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพขอแนะนำให้ทำซ้ำสูตรสำหรับสี่สิบวัน
สวนเครส
เราบดสวนเครสต์แล้วแช่ในน้ำหนึ่งคืนแล้วเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงไปในน้ำและเราแนะนำให้ดื่มเป็นเวลาสิบสองวัน