ออกกำลังกายหน้าปลา
ใบหน้าของปลาเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการกระชับบริเวณรอบ ๆ โหนกแก้มซึ่งจะช่วยลดไขมันใบหน้าตามธรรมชาติและดำเนินการผ่าน:
- ดูดแก้มข้างในปาก
- วางริมฝีปากออกมาด้านนอกเพื่อให้ใบหน้าปรากฏเป็นหน้าปลา
- อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสามสิบวินาที
- ผ่อนคลายออกกำลังกายซ้ำสิบครั้ง
การออกกำลังกายไขกระดูก
แบบฝึกหัดนี้กำหนดโหนกแก้มและดำเนินการโดย:
- ยืนตัวตรงหรือนั่งด้วยนิ้วของคุณบนโหนกแก้มเพื่อยกผิวขึ้น
- เปิดปากเป็นรูปวงรียาว
- อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาห้าวินาที
- ผ่อนคลายออกกำลังกายซ้ำ ๆ
การออกกำลังกายการหมุนลิ้น
การออกกำลังกายนี้มีจุดมุ่งหมายที่กล้ามเนื้อแก้มและลดไขมันส่วนเกินบนใบหน้าโดยเฉพาะบริเวณคางซึ่งการออกกำลังกายทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนหรือตึงเครียดในแก้ม
- ปิดปากและหมุนลิ้นเป็นวงกลม
- ในระหว่างการหมุนลิ้นควรสัมผัสกับผิวด้านนอกของฟันด้านบนและฟันล่าง
- ออกกำลังกายตามเข็มนาฬิกา 15 ครั้งและทวนเข็มนาฬิกา 15 ครั้ง
- ออกกำลังกายซ้ำอย่างน้อยวันละสองครั้ง
การออกกำลังกายขากรรไกรล่าง
การออกกำลังกายนี้ช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในส่วนล่างของใบหน้าไขมันที่ทำให้ผิวตกอยู่ภายใต้แนวกรามและดำเนินการผ่าน:
- นั่งหรือยืน
- เอียงศีรษะไปด้านหลังและมองไปทางเพดาน
- ขยับริมฝีปากล่างด้านบนเหนือริมฝีปากบนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คุณรู้สึกได้ถึงความต้านทานที่คอและกล้ามเนื้อกรามใกล้หู
- อยู่ในตำแหน่งนี้และนับเป็น 5
- ทำซ้ำออกกำลังกายประมาณ 15 ครั้ง
ออกกำลังกายทางปากด้วยปาก
แบบฝึกหัดนี้ป้องกันการปรากฏตัวของคางสองชั้นและดำเนินการโดย:
- เติมปากด้วยอากาศ
- การเคลื่อนย้ายอากาศในปากจากด้านหนึ่งไปอีกด้านเป็นวิธีแก้ปัญหาเมื่อทำความสะอาดปาก
- ออกกำลังกายต่อไปอีกหลายนาที
- ผ่อนคลายและออกกำลังกายซ้ำหลาย ๆ ครั้ง