ความสูงในอุดมคติสำหรับผู้ชายคืออะไร?

ความสูงที่เหมาะสำหรับผู้ชาย

ตามข้อมูลที่เก็บรวบรวมโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคในอเมริการะหว่างปี 2007 ถึง 2010 ค่าเฉลี่ยความสูงของผู้ชายคือ 1.76 เมตร มันเป็นที่น่าสังเกตว่าค่าเฉลี่ยจะแตกต่างกันไปตามเชื้อชาติและกลุ่มชาติพันธุ์

ความสูงที่เหมาะสมสำหรับผู้ชายขึ้นอยู่กับน้ำหนัก

น้ำหนักเฉลี่ยในผู้ชายนั้นมีความสูงแตกต่างกันไป แต่น้ำหนักเฉลี่ยไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเพราะมันอาจเป็นผู้ชายสองคนที่มีน้ำหนักและส่วนสูงเท่ากัน แต่ดูต่างกันขึ้นอยู่กับปริมาณของกล้ามเนื้อเทียบกับยอดรวม น้ำหนักของไขมันในร่างกาย ตัวอย่างเช่นหากชายคนนั้นมีความยาว 1.52 เมตรและหนัก 89.09 กิโลกรัมดัชนีมวลกายของเขาคือ 28.9 ซึ่งทำให้เขาอยู่ในหมวดหมู่ของการเพิ่มน้ำหนัก หากความสูงของเขาคือ 1.52 เมตรและน้ำหนักของเขาคือ 76.82 กิโลกรัมเขาถือว่าเป็นน้ำหนักและส่วนสูงที่เหมาะสม

วิธีเพิ่มความสูง

อาหารที่สมดุล

ปัจจัยด้านอาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกายดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำตามอาหารที่สมดุลเช่นผลไม้สดผักสดธัญพืชธัญพืชโปรตีนนมและควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลไขมันอิ่มตัว สุขภาพที่ไม่ดีและความชราทำให้เกิดความสูงต่ำเพราะมีผลต่อความหนาแน่นของกระดูก ขอแนะนำให้ผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 70 ปีกินแคลเซียม 1200 มิลลิกรัมต่อวัน

รับการนอนหลับที่เพียงพอ

การนอนหลับที่เพียงพอยังเป็นปัจจัยการเจริญเติบโตที่ดีสำหรับร่างกายเพราะในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะปลดปล่อย HGH และการนอนหลับไม่เพียงพอทุกวันส่งผลกระทบต่อความสูงของมนุษย์ในระยะยาวดังนั้นนอนหลับเป็นเวลาเจ็ดหรือแปดชั่วโมง ของร่างกาย.

การออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์มากมายมันทำงานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกช่วยรักษาน้ำหนักส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตยังช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมของร่างกายยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนเพราะเมื่อกระดูกอ่อนแอหรือเปราะบาง ความหนาแน่นของกระดูกและขนาดที่หดตัวลงและสิ่งนี้มีผลต่อความยาวอย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่นการเดินหรือปั่นจักรยานเล่นเทนนิสฝึกโยคะหลายครั้งต่อสัปดาห์หรือแบบฝึกหัดความแข็งแรงเช่นการออกกำลังกายแบบ push up หรือ elongation: sit-ups) หรือแบบฝึกหัดความยืดหยุ่นของโยคะ