เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีคุณต้องดูแลเหนือสิ่งอื่นใดสุขภาพกิจกรรมทางกายกิจวัตรประจำวันสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อต้านโรคทุกชนิด นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้:
- ปรับปรุงพฤติกรรมประจำวันบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาหารการนอนหลับและอื่น ๆ
- อาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีจะถูกแจกจ่ายอย่างสม่ำเสมอไปยังอาหารหลายมื้อที่มีความต้องการประจำวันของเราในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุด
- ลดขนาดพันธุ์ที่มีน้ำตาลจำนวนมาก (คาร์โบไฮเดรต) กลั่นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
- แหล่งที่มาของโปรตีนจากพืชตระกูลถั่วเช่นถั่ว, ถั่ว, ถั่วชิกพีและแหล่งเนื้อสัตว์
- ลดเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีคาเฟอีน
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่แข็งแรงโดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรี่สูงเกลือและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- นอนหลับให้เพียงพอเพื่อผ่อนคลายร่างกายของคุณในช่วงกลางคืนและหยุดพักระหว่างวัน
- กินวิตามินและเกลือแร่หลายแหล่งโดยเฉพาะผักและผลไม้
- อาบน้ำและดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลทั้งช่วยกำจัดสารพิษและเชื้อโรคที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่โดยพยายามเลิกสูบบุหรี่ในโอกาสแรก
- ดื่มน้ำให้เพียงพอประมาณแปดแก้วต่อวัน
- หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลความตึงเครียดและความเครียด
- ใช้ครีมกันแดดเมื่อถูกแสงแดดเป็นเวลานาน
- หลีกเลี่ยงการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นและแทนที่ด้วยน้ำอุ่น
- ใช้ครีมบำรุงผิวบางชนิด
- หลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมัน
- ลดปริมาณของแหล่งที่เพิ่มความดันโลหิตหรือระดับคอเลสเตอรอล
- ตรวจสุขภาพเป็นระยะเพื่อช่วยขจัดปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
- การออกกำลังกายช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตซึ่งหมายความว่าการไหลเวียนของเลือดจะกลายเป็นใช้งานมากขึ้นในการจัดหาสารอาหารของร่างกายซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน
- การรับประทานถั่วเช่นวอลนัทเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 และวิตามินอีซึ่งช่วยรักษาสุขภาพของร่างกายโดยเฉพาะผิว