การทำสมาธิซึ่งใช้มานานนับพันปีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความดันประสาทและควบคุมความเจ็บปวด เพื่อกำหนดว่าเป็นการขยายการทำสมาธิเป็นกิจกรรมที่สงบจิตใจและรักษาโฟกัสในปัจจุบัน ในการทำสมาธิสมองไม่รบกวนความคิดหรือความทรงจำในอดีตและไม่ดูแลเหตุการณ์ในอนาคต
มีการทำสมาธิเป็นร้อยอยู่ส่วนใหญ่ในชุดสอง: มุ่งเน้นและให้ความสนใจ ในระหว่างการทำสมาธิที่เน้นความสนใจมุ่งเน้นไปที่เสียงเดียวหรือบางสิ่งหรือบุคคลที่หายใจเพื่อสร้างจิตใจที่สงบและมั่นคง
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการนั่งหรือนอนหลับในสถานที่ที่เงียบสงบสบาย ๆ ปิดตาของคุณมุ่งความสนใจไปที่การหายใจเมื่อสูดดมผ่านทางจมูกของคุณจนถึงหมายเลข 3 และหายใจออกทางปากของคุณจนถึงหมายเลข 5 ที่จะเป็นสติและสงบ
ในขณะที่การนั่งสมาธิจิตใจจะตื่นตัว แต่มันไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์กับความรู้สึกความรู้สึกและภาพต่าง ๆ ในช่วงเวลาของกิจกรรมปกติ โดยการนั่งนิ่ง ๆ โบกขาผ่านใจโดยไม่ต้องทำอะไรเลยหรือหมกมุ่นอยู่กับมันคุณก็จะสงบสติอารมณ์
งานวิจัยส่วนใหญ่ได้ทำในการทำสมาธิล่วงพ้นและมันเป็นสถานะของการผ่อนคลายอย่างลึกซึ่งร่างกายทั้งหมดอยู่ในสภาพที่พักผ่อน แต่จิตใจมีความใส่ใจมาก
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิโดยเฉพาะการทำสมาธิมีประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและลดแรงกดดันสูง การทำสมาธิถูกใช้อย่างประสบความสำเร็จในการรักษาอาการปวดเรื้อรังและการควบคุมสารที่ใช้ผิดประเภท การทำสมาธิเป็นวิธีการผลประโยชน์ตนเองที่มีประสิทธิภาพซึ่งอาจเป็นแนวทางที่มีประโยชน์สำหรับโปรแกรมการดูแลสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ใช้แทนการรักษาทางการแพทย์ตามกำหนดการ