ประโยชน์ของไข่ดาว
ไข่เป็นอาหารที่ใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณในฐานะที่เป็นองค์ประกอบสำคัญในโภชนาการของมนุษย์และไข่ไก่เป็นหนึ่งในไข่และไข่ที่พบได้บ่อยที่สุดและไข่เป็นอาหารที่ปรับปรุงสุขภาพของประชาชนเพราะมีโปรตีนสูง ไข่ประกอบด้วยสามส่วนความขาวไข่และไข่แดงถือว่าอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารสูงเช่นโปรตีนวิตามินแร่ธาตุไข่แดงและคอเลสเตอรอล ขอแนะนำให้คุณอยู่ห่างจากโรคหัวใจ ไข่ดาวไม่แตกต่างจากอาหารต้ม M แต่ไข่ดาวมีไขมันมากขึ้นดังนั้นจึงแนะนำให้ไข่ต้มเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก
คุณค่าทางโภชนาการของไข่
ไข่ขาวมีแคลอรี่ต่ำและมีโปรตีนที่ย่อยง่ายซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพและจุลินทรีย์และทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ไข่ขาวมีสารธรรมชาติที่ช่วยป้องกันการทุจริตของไข่ สีขาวยังมีแร่ธาตุที่สำคัญเช่นแคลเซียมซีลีเนียมและแมกนีเซียม และฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมและวิตามินเช่นกรดโฟลิกและแนะนำให้กินไข่ขาวสำหรับอาหารเพราะมีแคลอรี่จำนวนเล็กน้อยในขณะที่หญ้าฝรั่นมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูงและวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น เช่นวิตามินอี, วิตามินดี, วิตามินเค, และโปรตีนในไข่แดงมีหน้าที่ในการถ่ายโอนแคลเซียมเข้าสู่เซลล์ของกรดไขมันเปลือกไข่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย Balcalaseyoum
ประโยชน์ของไข่สำหรับร่างกาย
- ช่วยเพิ่มพลังและรูปลักษณ์ของผิวช่วยขจัดริ้วรอยเพราะมีวิตามินบีที่จำเป็นต่อสุขภาพและความสดใหม่ของผิวและสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติเช่นลูทีนซึ่งช่วยเพิ่มความสดชื่นของผิวและมีไข่วิตามิน A และวิตามินดี ซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ผิว
- การกินไข่ในตอนเช้าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพราะมันมีแคลอรี่จำนวนน้อย แต่ควรกินไข่ต้มแทนการทอดเพราะมันมีเนื้อหาน้อยกว่าไขมันและควรกินไข่หนึ่งฟองและไม่ควรกินมากเกินไปเพราะ ของเนื้อหาของคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัว
- การกินไข่วันละครั้งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากความต้องการที่เพิ่มขึ้นในการกินโปรตีนในระหว่างตั้งครรภ์และไข่นั้นอุดมไปด้วยโคลีนซึ่งป้องกันการเสียรูปในระยะแรกของการตั้งครรภ์
- อาหารที่ครบถ้วนสำหรับเด็กที่มีโปรตีนในตัวและไขมันที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ต้องปรุงให้สุกเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ Salmonella