ระบบภูมิคุ้มกัน
ระบบภูมิคุ้มกันเป็นบรรทัดแรกของการป้องกันในร่างกายมนุษย์ซึ่งปกป้องมันจากไวรัสและวัตถุแปลกปลอมที่เข้าสู่เชื้อโรค เมื่อมนุษย์ต่างดาวเข้าสู่ร่างกายมนุษย์มันจะถูกจดจำโดยระบบภูมิคุ้มกันและถูกกำจัดโดยเซลล์การกินที่กินวัตถุเหล่านี้และกำจัดพวกมันออกไปนอกร่างกาย ดังนั้นระบบภูมิคุ้มกันเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกายซึ่งจะต้องได้รับการดูแลอย่างดีเพื่อรักษาสุขภาพของอวัยวะของมนุษย์และร่างกายของโรคต่างๆ
วิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
โภชนาการที่เหมาะสม
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่ให้ระบบภูมิคุ้มกันด้วยพลังงานที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างสมบูรณ์แบบ คุณต้องกระจายระหว่างมื้ออาหารและอาหารที่บุคคลนั้นรับประทานเพื่อรวมผักและผลไม้รวมถึงขนมหวานและช็อคโกแลตที่มีข้อ จำกัด ตามสมควร
เล่นกีฬา
การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและกล้ามเนื้อและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและพลังงานในเชิงบวกในการทำงานทำให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นในการรับมือกับไวรัสและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรค
ซาวน่า
การทำงานของซาวน่าในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวช่วยให้กล้ามเนื้อได้พักอารมณ์ดีขึ้นและมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันเมื่อเคลื่อนไหวในสภาพภูมิอากาศที่มีอุณหภูมิแตกต่างกัน การย้ายจากห้องซาวน่าที่มีอุณหภูมิสูงไปยังห้องปกติฝึกให้ร่างกายรับมือกับความหนาวเย็นและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับมัน แต่ถ้ามีคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหวัดมาก่อนแล้วควรหลีกเลี่ยงซาวน่า
หลีกเลี่ยงความเครียด
ความเครียดทำให้เกิดการหลั่งของคอร์ติซอลในปริมาณที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ดังนั้นคนงานในสาขาที่มีความกดดันประสาทมากควรหยุดพักเป็นครั้งคราวแม้กระทั่งดื่มชาสักถ้วย
นอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงก็พอ
ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ปกป้องร่างกายได้ดีขึ้นระหว่างการนอนหลับดังนั้นผู้ที่นอนหลับน้อยจะไวต่อการติดเชื้อและโรค
อยู่ห่างจากบุหรี่และแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำและนาน ๆ จะขัดขวางเซลล์ภูมิคุ้มกันและนิโคตินจะรบกวนเซลล์เม็ดเลือดขาว
กินขิงและมะนาว
ขิงมีบทบาทสำคัญในการรักษาปัญหาระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังมีบทบาทที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคหวัดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในใบหน้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ต้มขิงและใส่เลมอนเป็นชิ้น ๆ เมื่อสัมผัสกับความเย็น
ฝักบัวพร้อมน้ำเย็นและน้ำอุ่น
การเคลื่อนย้ายในระหว่างที่อาบน้ำร้อนจนเย็นจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
ออกไปสำหรับอากาศกลางแจ้ง
มันมีประโยชน์ที่จะออกไปข้างนอกโดยเฉพาะในฤดูหนาวที่ร่างกายได้รับวิตามินซีเล็กน้อยเนื่องจากไม่มีแสงแดดเป็นระยะเวลาหนึ่งดังนั้นคุณสามารถออกไปข้างนอกทุกวันเพื่อเดินไปต่างประเทศเพื่อรับวิตามินที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ระบบ.