ไข่
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้กินไข่วันละครั้งเพื่อเพลิดเพลินไปกับคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มันเป็นเหมืองแร่และวิตามินและเป็นแหล่งสำคัญของโปรตีนฮอร์โมนเกลือแร่และไขมัน ควรนำไปต้มหรือย่างหรือดิบเพื่อนำไปทอดในน้ำมัน
ประโยชน์ของการกินไข่
มีประโยชน์หลายอย่างที่มนุษย์จะได้รับเมื่อกินไข่ ได้แก่ :
- การรับประทานไข่ไม่ใช่โรคโลหิตจางเพราะอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 เหล็กและแคลเซียมและการขาดใด ๆ เป็นสาเหตุสำคัญของโรคโลหิตจาง
- ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและเผาผลาญแคลอรี่ดังนั้นจึงสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนัก
- รักษาต่อมไทรอยด์ให้แข็งแรง ไข่ควบคุมการหลั่งไทรอยด์พร้อมกับไอโอดีนเพราะมีซีลีเนียมในปริมาณสูง
- การกินไข่เป็นหนึ่งในแหล่งผลิตพลังงานที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกาย มันให้พลังและพลังของบุคคลในการทำงานประจำวันของเขาเพราะมันมีวิตามินบีรวม มันอุดมไปด้วยวิตามินบี 2 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานที่แปลงมาจากคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน
- ไข่สร้างกระดูกเสริมความแข็งแรงและป้องกันความเปราะบาง นอกจากนี้ยังรักษาสุขภาพของฟันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกอ่อน มันมีสัดส่วนที่สูงของโปรตีนแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างกระดูกและรักษาความอ่อนแอของพวกเขา
- ช่วยสร้างและเติมเต็มเซลล์ของร่างกาย ไข่เป็นสิ่งจำเป็นในการบำรุงเส้นผมที่เสียหายเพิ่มความเงางามและฟื้นฟูและเสริมสร้างเล็บ
- สนับสนุนกิจกรรมของต่อมหมวกไตที่รับผิดชอบในการหลั่งฮอร์โมนที่ต้านทานต่อความเครียด ดังนั้นไข่จะช่วยบรรเทาความเครียดและป้องกันความรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ
- นอกเหนือจากที่กล่าวมาแล้วไข่ยังมีวิตามินอีซึ่งช่วยให้มั่นใจว่าดวงตาปลอดภัยจากโรคต่างๆและช่วยเพิ่มความสามารถในการมองเห็น
- มันจัดการกับปัญหาบางอย่างของความอุดมสมบูรณ์ภาวะมีบุตรยากและความอ่อนแอทางเพศในผู้ชายและผู้หญิง การรับประทานไข่เป็นประจำจะเพิ่มการผลิตอสุจิในผู้ชายและช่วยให้ไข่ในเพศหญิงเติบโตขึ้นเนื่องจากมีกรดโฟลิก 9 และช่วยป้องกันปัญหาการขยายตัวของต่อมลูกหมากในผู้ชาย
- มีประโยชน์ในการป้องกันการเกิดมะเร็งบางชนิด; เพื่อให้มีไข่ในประเภทของกรดอะมิโนการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่รับประทานไข่เป็นประจำทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้อย่างมาก
- ปกป้องร่างกายของคุณจากหวัดหวัดและเจ็บคอซ้ำ